今日は仕事帰りにジムに行きました。
メニューは
・ベンチプレス（マシン） 10×1 (38kg)、8×1 (51kg)、6×1 (64kg)、5×1 (51kg)
・レッグカール 10×1 (36kg)、8×1 (42kg)、5×1 (48kg)
・バーティカルロウ 10×1 (60kg)、10×1 (67.5kg)、8×1 (75kg)
・レッグプレス 8×1 (80kg)、8×2 (110kg)
・足上げ腹筋 10×3
・ラットプルダウン 8×1 (47kg)、8×1 (52kg)、8×1 (57kg)
・バイク（最大負荷、全力） 1分
でした。
首の寝違えの影響もなく、予定通りのメニューをこなせました。
ジム通いも週一回ですと思うように負荷は上げられませんが、
職場や自宅で空き時間を使って補強していきたいですね。
それでは。