今日は仕事帰りにジムに行きました。
メニューは
・ベンチプレス 10×1 (40kg)、8×1 (50kg)、5×1 (60kg)、8×1 (50kg)
・レッグカール 10×1 (36kg)、10×1 (42kg)、6×1 (48kg)
・ラットプルダウン 8×1 (47kg)、8×1 (52kg)、8×1 (57kg)
・スクワット 8×1 (50kg)、8×1 (70kg)、8×1 (80kg)
・バーティカルロウ 10×1 (60kg)、10×1 (67.5kg)、10×1 (75kg)
・足上げ腹筋 10×3
・バイク（最大負荷、全力） 1分
でした。
今日は記録だけ残して寝ます。
それでは。