今日は仕事の前に陸上競技場に行きました。
メニューは
・ジョグ
・基本動作各種
・快調走 90m×4（ランニングシューズ×3、スパイク×1）
・100m×1（スパイク） 11"9
・150m×1（スパイク） 18"3
・スプリットジャンプスクワット 20×3
・クールダウン
でした。
今週は雨がちの予報の上に、お盆で休みの施設も多く、練習の計画が立てづらいところです。
今日は雨を覚悟で走りました。
そのため、詰め詰めのメニューになりましたが、いい走りが出来ました。
特に上半身がすごくリラックス出来たので、腕振りが自然とスムーズに大きくなりました。
腕を振るというよりは勝手に振られる、という感じでしょうか。
この感覚は大事にしたいですね。
それでは。