今日は仕事帰りにジムに行きました。
メニューは
・ベンチプレス 8×1 (50kg)、6×1 (60kg)、5×1 (65kg)、2×1 (70kg)
・レッグカール 10×1 (33kg)、10×1 (39kg)、10×1 (45kg)
・ラットプルダウン 8×1 (47kg)、8×1 (52kg)、8×1 (57kg)
・スクワット 8×1 (60kg)、8×1 (70kg)、8×1 (80kg)、8×1 (90kg)
・ヒップアブダクション 10×1 (70lb)、8×1 (90lb)、8×1 (110lb)
・ヒップアダクション 10×1 (50lb)、8×1 (70lb)、8×1 (90lb)
・腹筋（専用台） 12×3 (MD5kg)
でした。
久しぶりにヒップ系のマシンを使いました。
マンネリ化しないように定期的にメニューを変える必要がありますね。
それでは。