what's?? のなんちゃってアスリート日記

陸上競技と筋トレを中心に、日々の生活について書いています。100mで11秒5が当面の目標です。

ジム記録

2017-08-25 17:30:44 | トレーニング

今日は仕事帰りにジムに行きました。
メニューは
 ・ベンチプレス 8×1 (50kg)、6×1 (60kg)、5×1 (65kg)、2×1 (70kg)
 ・レッグカール 10×1 (33kg)、10×1 (39kg)、10×1 (45kg)
 ・ラットプルダウン 8×1 (47kg)、8×1 (52kg)、8×1 (57kg)
 ・スクワット 8×1 (60kg)、8×1 (70kg)、8×1 (80kg)、8×1 (90kg)
 ・ヒップアブダクション 10×1 (70lb)、8×1 (90lb)、8×1 (110lb)
 ・ヒップアダクション 10×1 (50lb)、8×1 (70lb)、8×1 (90lb)
 ・腹筋(専用台) 12×3 (MD5kg)
でした。
久しぶりにヒップ系のマシンを使いました。
マンネリ化しないように定期的にメニューを変える必要がありますね。
それでは。