今日は公園で筋トレをしました。
メニューは
・スプリットジャンプスクワット（MD4kg） 20×左右×3
・MD投げ（4kg、斜め上方） 8×3
・ランジウォーク（MD4kg） 30歩×3
・ボックスジャンプ（55cm） 10×3
でした。
MD投げは始めた頃より明らかに高く投げられるようになりました。
ランジウォークは支持脚のお尻を使ってできるだけ腰を大きく移動させるようにしていますが、
これが自然なストライドの伸びにつながってくれればと思っています。
ボックスジャンプは下半身はもちろん、腕の伸張反射を使って全身を連動させることを意識しています。
実際、これが大きな腕振りに活きているようです。
ようやくスプリントに直接活かせるトレーニングが見つかったので、継続していきたいと思います。
それでは。