スポーツと事故・・・水分補給で熱中症防ぐ！

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私は高校生の時・・・器械体操をやっていた・・・一年生の時の合宿中・・・

練習中の体育館の隅にやかんが置いてあった・・・水分補給の意味なのだ・・・が・・・

喉の渇きに耐えられなくなり・・・やかんの水を飲んだのだ・・・が！

その水は・・・海水のような水で飲めたものではなかった・・・

要するに、水分を採り過ぎないようにということだったみたいだが・・・

私は、辛抱堪らず水道のところへ行き、蛇口に口を付け水を飲んでいました・・・

その時の合宿・・・結局、3日目ぐらいで逃亡してしまいました・・・意志が弱かったんですね・・・


当時は、どちらかというと運動中は極力、水分を採らないようにというのが常識だった様に思います・・・


今朝はスポーツと熱中症に関する記事を転載してみます。

～以下、5月24日読売新聞朝刊より抜粋～

　医療ルネサンス

スポーツと事故  

　「レッツ、ゴー、アトラス！」
　東京都日野市にある実践女子短大の体育館に、「ＡＴＬＡＳチアリーディング部」の部員達の、はつらつとした掛け声が響き渡る。次の瞬間、部長で実践女子大3年の前田純子さん(20)が、3^メー_トルほどの高さまで投げ上げられ、手足を広げながら宙を舞った。
　前田さんは練習中、10～15分おきに部員に「水飲んで」と声をかける。中学生の時、部活動中に仲間が熱中症で倒れたことがあったからだ。「自分が呼びかければ、後輩も心おきなく給水できると思います」

水分補給で熱中症防ぐ

　春先から夏場にかけ、スポーツ中に起こる事故で多いのが熱中症だ。
　暑さが原因で、体温調節がうまく出来なくなって起こる。通常、体温が上がると皮膚に血液が集まり、外気に熱を放出する。また、汗をかいて蒸発させて体温を下げる。

　だが、気温や湿度が高かったり水分不足で血液が減ったりすると、熱を放出できず体内にこもってしまう。めまいや頭痛、吐き気、倦怠(けんたい)感といった症状が出る。意識障害や、けいれんが起き、命にもかかわる。
　実際、剣道やテニスなどの部活動中に生徒が熱中症になり、死亡した例や脳に障害が残った例がある。

　昭和大病院救命救急センター准教授の三宅康史さんは「運動中は、筋肉で大量の熱が発生し体内の水分も常に奪われていく。こまめに水分補給をすることが大切です」と指摘する。

• 体内の水分とともに塩分も奪われる。塩分が入ったスポーツ飲料やアメを用意できると望ましい。
• 暑くなる前から徐々に運動量を増やして体を慣らし、汗をかきやすくすることも必要だ。
• 但し、梅雨の晴れ間など気温が急上昇した時は、運動量を減らす。

熱中症になった時は、

• 風通しの良い日陰で、冷たい水を飲ませて体を冷やす。
• この時の水は、必ず自分で飲ませる。

三宅さんは「自分で飲めなければ、意識障害があると判断出来る。そんな時は病院に連れて行ってほしい」と呼びかける。

　熱中症による事故は学校で起こることが多い。実践女子短大教授（スポーツ学）の日野一男さんによると、体調不良を訴える生徒に対し、指導者が適切な対応をしなかった時に事故は起きている。「指導者は常に生徒の体調に目を光らせ、休ませる時も、容体の急変に気付けるよう絶対に1人にしないで欲しい」と強調する。

（利根川昌紀）