冷えの原因は生野菜の昼食だから・・・か・・・な！？

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女優の石田えり(56)さんがＲＩＺＡＰの新ＣＭ発表会に登場されたらしいのですが・・・

今年の2月からトレーニングを開始し

• ウエストはマイナス14.5㌢
• 体脂肪率は約30%から17.8%
• さらに、内臓脂肪はゼロ

この数字を見た時には驚きを隠せませんでした。

何故って、私は体脂肪に関してはは12～13%なのですが、内臓脂肪レベルは8～8.5レベルをウロウロなんですね・・・

妻は体脂肪は、かつては30％ほどあったのですが、現在は23～24％で内臓脂肪が4～5レベルと少ないんですよ。

毎日、毎日、トレーニングしても妻の内臓脂肪にも及ばないんです・・・(~_~;)

それが、石田さんはゼロなんて・・・とんでもないですよね！


ところで、昨夕の新聞で冷えに関する記事が載ってました。

私もこれだけ運動しているのに、足先からの冷えが結構きついんですよ。

やはりヘルニアをやってから、血行が未だに悪いということなんでしょうね・・・

それと昼食は生野菜サラダがメインだから・・・冬からは温野菜にしてるんですが・・・

新聞に対策も載ってましたので、早速やってみようと思います。


今朝は、冷えに関する記事を転載してみようと思います。

～以下、5月24日読売新聞夕刊より抜粋～

　Ｑ　手足の先が氷みたい。
　ヨミドック　「冷え」の症状です。体温が低くなることで、体の新陳代謝を助けている酵素の働きが鈍り、女性ホルモンのバランスが崩れているのです。
　Ｑ　全体的にだる～い感じ。
　ヨミドック　片頭痛や歩行時の足のしびれ、貧血、不眠、肩こりなど体調不良の原因になることも多いです。冷えは体のＳＯＳだと知って下さい。
　Ｑ　どの診療科が見てくれるの。
　ヨミドック　難しいですね。医師が学ぶ西洋医学には「冷え」という概念がないんです。心身のバランスを見て対応する内科医、漢方医学に詳しい医師を探してみてください。
　Ｑ　女性に多いのはなぜ？
　ヨミドック　女性は、同じ体格の男性よりも筋肉量が10％ほど少なく、その分、体内で作る熱の量が少ないのです。また生理や妊娠などでホルモンのバランスが崩れると、体温を調節する自律神経も乱れて血行が悪くなりがちです。

「冷え」対策 できることは？ 

ツボ刺激、食事前に白湯

　Ｑ　夏になればよくなる？
　ヨミドック　いえ、男性には心地よい室温が、女性にとっては寒すぎることがあります。冷たいジュースやコーヒーを飲み過ぎたり、生野菜に偏った食事をしたり、夏は体を冷やす原因が多いのです。実は、夏こそ油断大敵なんですよ。
　Ｑ　なんかいい方法ないの。
　ヨミドック　冷えないための生活習慣を身につけることが肝心です。まず食事前に白湯さゆを飲みましょう。消化や吸収を助け、代謝アップにもつながります。朝起きたら1杯飲むというのもいいですね、体が温まるうえ、むくみにも効果的です。
　Ｑ　もう少し教えてよ。
　ヨミドック　深く呼吸したり、腹式呼吸をしたりすると、リラックスし、ストレスも解消できます。冷えにも有効です。
　ツボは虎口ここう、指間穴しかんけつ、八風はっぷうを紹介しておきます。自律神経を整え、血行を良くするツボです。押して、体が気持ちがいいと感じることが大切です。
　Ｑ　毎日続けなくっちゃね。
　ヨミドック　生活習慣の改善は、簡単ではありません。自分の体は自分で守るという発想を持ちましょう。

（鈴木敦秋/取材協力＝津田篤太郎・聖路加国際病院リウマチ膠原病こうげんびょうセンター副医長、川嶋朗・東京有明医療大学保健医療学部教授）