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冷えの原因は生野菜の昼食だから・・・か・・・な!?

2017-05-25 | 健康タオル
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女優の石田えり(56)さんがRIZAPの新CM発表会に登場されたらしいのですが・・・

今年の2月からトレーニングを開始し
  • ウエストはマイナス14.5㌢
  • 体脂肪率は約30%から17.8%
  • さらに、内臓脂肪はゼロ
この数字を見た時には驚きを隠せませんでした。

何故って、私は体脂肪に関してはは12~13%なのですが、内臓脂肪レベルは8~8.5レベルをウロウロなんですね・・・

妻は体脂肪は、かつては30%ほどあったのですが、現在は23~24%で内臓脂肪が4~5レベルと少ないんですよ。

毎日、毎日、トレーニングしても妻の内臓脂肪にも及ばないんです・・・(~_~;)

それが、石田さんはゼロなんて・・・とんでもないですよね!


ところで、昨夕の新聞で冷えに関する記事が載ってました。

私もこれだけ運動しているのに、足先からの冷えが結構きついんですよ。

やはりヘルニアをやってから、血行が未だに悪いということなんでしょうね・・・

それと昼食は生野菜サラダがメインだから・・・冬からは温野菜にしてるんですが・・・

新聞に対策も載ってましたので、早速やってみようと思います。


今朝は、冷えに関する記事を転載してみようと思います。

~以下、5月24日読売新聞夕刊より抜粋~

  手足の先が氷みたい。
 ヨミドック 「冷え」の症状です。体温が低くなることで、体の新陳代謝を助けている酵素の働きが鈍り、女性ホルモンのバランスが崩れているのです。
  全体的にだる~い感じ。
 ヨミドック 片頭痛や歩行時の足のしびれ、貧血、不眠、肩こりなど体調不良の原因になることも多いです。冷えは体のSOSだと知って下さい。
  どの診療科が見てくれるの。
 ヨミドック 難しいですね。医師が学ぶ西洋医学には「冷え」という概念がないんです。心身のバランスを見て対応する内科医、漢方医学に詳しい医師を探してみてください。
  女性に多いのはなぜ?
 ヨミドック 女性は、同じ体格の男性よりも筋肉量が10%ほど少なく、その分、体内で作る熱の量が少ないのです。また生理や妊娠などでホルモンのバランスが崩れると、体温を調節する自律神経も乱れて血行が悪くなりがちです。

「教えて!ヨミドック」のロゴ
「冷え」対策 できることは? 


手軽に冷えをなくす方法
ツボ刺激、食事前に白湯
  夏になればよくなる?
 ヨミドック いえ、男性には心地よい室温が、女性にとっては寒すぎることがあります。冷たいジュースやコーヒーを飲み過ぎたり、生野菜に偏った食事をしたり、夏は体を冷やす原因が多いのです。実は、夏こそ油断大敵なんですよ。
  なんかいい方法ないの。
 ヨミドック 冷えないための生活習慣を身につけることが肝心です。まず食事前に白湯さゆを飲みましょう。消化や吸収を助け、代謝アップにもつながります。朝起きたら1杯飲むというのもいいですね、体が温まるうえ、むくみにも効果的です。
  もう少し教えてよ。
 ヨミドック 深く呼吸したり、腹式呼吸をしたりすると、リラックスし、ストレスも解消できます。冷えにも有効です。
 ツボは虎口ここう指間穴しかんけつ八風はっぷうを紹介しておきます。自律神経を整え、血行を良くするツボです。押して、体が気持ちがいいと感じることが大切です。
  毎日続けなくっちゃね。
 ヨミドック 生活習慣の改善は、簡単ではありません。自分の体は自分で守るという発想を持ちましょう。
(鈴木敦秋/取材協力=津田篤太郎・聖路加国際病院リウマチ膠原病こうげんびょうセンター副医長、川嶋朗・東京有明医療大学保健医療学部教授)
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