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女優の石田えり(56)さんがRIZAPの新CM発表会に登場されたらしいのですが・・・
今年の2月からトレーニングを開始し
- ウエストはマイナス14.5㌢
- 体脂肪率は約30%から17.8%
- さらに、内臓脂肪はゼロ
何故って、私は体脂肪に関してはは12~13%なのですが、内臓脂肪レベルは8~8.5レベルをウロウロなんですね・・・
妻は体脂肪は、かつては30%ほどあったのですが、現在は23~24%で内臓脂肪が4~5レベルと少ないんですよ。
毎日、毎日、トレーニングしても妻の内臓脂肪にも及ばないんです・・・(~_~;)
それが、石田さんはゼロなんて・・・とんでもないですよね!
ところで、昨夕の新聞で冷えに関する記事が載ってました。
私もこれだけ運動しているのに、足先からの冷えが結構きついんですよ。
やはりヘルニアをやってから、血行が未だに悪いということなんでしょうね・・・
それと昼食は生野菜サラダがメインだから・・・冬からは温野菜にしてるんですが・・・
新聞に対策も載ってましたので、早速やってみようと思います。
今朝は、冷えに関する記事を転載してみようと思います。
~以下、5月24日読売新聞夕刊より抜粋~
Q 手足の先が氷みたい。
ヨミドック 「冷え」の症状です。体温が低くなることで、体の新陳代謝を助けている酵素の働きが鈍り、女性ホルモンのバランスが崩れているのです。
Q 全体的にだる~い感じ。
ヨミドック 片頭痛や歩行時の足のしびれ、貧血、不眠、肩こりなど体調不良の原因になることも多いです。冷えは体のSOSだと知って下さい。
Q どの診療科が見てくれるの。
ヨミドック 難しいですね。医師が学ぶ西洋医学には「冷え」という概念がないんです。心身のバランスを見て対応する内科医、漢方医学に詳しい医師を探してみてください。
Q 女性に多いのはなぜ?
ヨミドック 女性は、同じ体格の男性よりも筋肉量が10%ほど少なく、その分、体内で作る熱の量が少ないのです。また生理や妊娠などでホルモンのバランスが崩れると、体温を調節する自律神経も乱れて血行が悪くなりがちです。

ヨミドック いえ、男性には心地よい室温が、女性にとっては寒すぎることがあります。冷たいジュースやコーヒーを飲み過ぎたり、生野菜に偏った食事をしたり、夏は体を冷やす原因が多いのです。実は、夏こそ油断大敵なんですよ。
Q なんかいい方法ないの。
ヨミドック 冷えないための生活習慣を身につけることが肝心です。まず食事前に白湯 を飲みましょう。消化や吸収を助け、代謝アップにもつながります。朝起きたら1杯飲むというのもいいですね、体が温まるうえ、むくみにも効果的です。
Q もう少し教えてよ。
ヨミドック 深く呼吸したり、腹式呼吸をしたりすると、リラックスし、ストレスも解消できます。冷えにも有効です。
ツボは虎口 、指間穴 、八風 を紹介しておきます。自律神経を整え、血行を良くするツボです。押して、体が気持ちがいいと感じることが大切です。
Q 毎日続けなくっちゃね。
ヨミドック 生活習慣の改善は、簡単ではありません。自分の体は自分で守るという発想を持ちましょう。
ヨミドック 「冷え」の症状です。体温が低くなることで、体の新陳代謝を助けている酵素の働きが鈍り、女性ホルモンのバランスが崩れているのです。
Q 全体的にだる~い感じ。
ヨミドック 片頭痛や歩行時の足のしびれ、貧血、不眠、肩こりなど体調不良の原因になることも多いです。冷えは体のSOSだと知って下さい。
Q どの診療科が見てくれるの。
ヨミドック 難しいですね。医師が学ぶ西洋医学には「冷え」という概念がないんです。心身のバランスを見て対応する内科医、漢方医学に詳しい医師を探してみてください。
Q 女性に多いのはなぜ?
ヨミドック 女性は、同じ体格の男性よりも筋肉量が10%ほど少なく、その分、体内で作る熱の量が少ないのです。また生理や妊娠などでホルモンのバランスが崩れると、体温を調節する自律神経も乱れて血行が悪くなりがちです。

「冷え」対策 できることは?

ツボ刺激、食事前に白湯
Q 夏になればよくなる?ヨミドック いえ、男性には心地よい室温が、女性にとっては寒すぎることがあります。冷たいジュースやコーヒーを飲み過ぎたり、生野菜に偏った食事をしたり、夏は体を冷やす原因が多いのです。実は、夏こそ油断大敵なんですよ。
Q なんかいい方法ないの。
ヨミドック 冷えないための生活習慣を身につけることが肝心です。まず食事前に
Q もう少し教えてよ。
ヨミドック 深く呼吸したり、腹式呼吸をしたりすると、リラックスし、ストレスも解消できます。冷えにも有効です。
ツボは
Q 毎日続けなくっちゃね。
ヨミドック 生活習慣の改善は、簡単ではありません。自分の体は自分で守るという発想を持ちましょう。
(鈴木敦秋/取材協力=津田篤太郎・聖路加国際病院リウマチ膠原病 センター副医長、川嶋朗・東京有明医療大学保健医療学部教授)