今日のリハビリ

２週間ぶりの整形でした。

昨日は久々にプールの後、右の術後あたりに湿布を貼ってしまいました。

歩くときは全く問題ないのですが、逆に何もしていないときのほうが痛みがある

関西医大のU医師からも、股関節には問題ないから動かしたほうがいいと言われたし
こちらの理学療法士からも同じことを言われる。

ってことで、痛くても我慢してプールでのプログラムをこなしているのですが

２週間も間があったせいかどうかはわからないけど、「固まってるねえ」とまた言われた。

痛いのは右脚ですが、あおむけに寝た状態で脚を上げると左のほうに違和感がある

早速マッサージ開始です。

少々痛かったけど我慢、股関節の中心辺りを拠点？に押しながら太ももを動かします。

前回痛むと言った座骨辺りもマッサージ、２０分ほどですが、施術前とは明らかに違っている。

さすがです。

こんなにしてもらって保険医療でいいのでしょうか、と思うくらい

非常に楽になりました。

前回始動された、腰が反る傾向があるので、あおむけに寝て腰を床に押し付ける、つまりお腹を引っ込めることに
両腕をバンザイのように上げる
この姿勢で３０秒キープ、これを数回繰り返す・・腰の反り予防です。

それはそのまま腰痛予防になるのです。

もっとお酢を飲んだら筋肉柔らかくなるかしら？なんて冗談を言ってみますが
そんなことはあるわけないし

筋肉、柔らかくしたいけど筋トレはやらなくちゃだし、むずかしい問題です。