減量中。

ええ、タイトルの通りです（笑）

減量を決意してから２ヶ月で、4kg減量。

最初の１ヶ月は1kgほどの減り具合だったのだけど、後半のこの１ヶ月は一気に3kg減ってしまった。

これ別に前半と後半でダイエットの方法を変えたとか、そういうわけではなく。
おそらく身体が減量のリズム的なものに慣れてきたのだろう・・・と、都合よく解釈しております（笑）

ジョギングやウォーキングといった適度な運動もしているけど、やっぱりダイエットの肝は、なんと言っても〈食生活〉なのだと痛感。
色々と調べた上で、下記のような食べ方に変えてみた。

⚫︎少ない炭水化物
　完全に無くすことは難しいので、控え気味に。
　ご飯は小さい茶碗で一杯だけ。
　パンとラーメンは〈炭水化物の塊〉のようなものなので、この２ヶ月間はいっさい口にせず。
　だからか、最近はこれらを眼にすると、物凄く身体に悪い食べ物に見えはじめた（笑）

⚫︎野菜を最初に食べる
　食事の最初に野菜を食べると、食物繊維の働きで血糖値の上昇を抑えるらしい。
　おかげで今では、野菜サラダが大好物に（笑）

⚫︎腹八分
　もう少し食べたい・・・と思うぐらいでストップ。
　不思議なもので、そんな食べ方を続けていたら、それが当たり前のような感覚に。

⚫︎よく噛む
　子どもの頃から親に散々言われたことを、五十路を過ぎて実践中（笑）
　これも不思議なもので、よく咀嚼するようになったら、満腹感も早めに訪れるようになった。


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今までも何度か減量はしてきたけど、それで分かったのは、肝心なのは減った後。
減った体重をいつまでキープできるか・・・
いつもいつも、しばらくするとリバウンドしているのがワタシの常。

とりあえず、あと何とか、2kg減らしたい。
もしもそうなれば、10代の頃と同じくらいの体重に戻ることになる👍


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10代と言えば、今日、高校の同級生だったシゲに会った。

久しぶりに会ったので、「オレ、痩せたと思う？」とストレートに尋ねたら、ものすご〜く長い間（ま）の後に、

「そう言われれば・・・・・痩せたかの」

と、淡々と言われた。


まぁ、他人なんて、所詮そんなもんです（笑）