自分のために使う時間

今日は思う存分朝寝坊をしました。
しあわせでした・・・。

娘が部活をやっていた時は、まったく休みがなかったので、とにかく朝は遅くても６時起きだったんですが、幸か不幸か朝起きる必要がなくなってしまったんです。

そんなわけで活動し始めたらもう午後。
あっという間に岩盤ヨガに出かける時間になりました。

週に一度きっちり通っていた岩盤ヨガですが、最近都合がつかなくて休んでました。
ひさしぶりなので初心者向けのＣコースにしたかったのに、空きが無くて、少しハードなＢコースに参加。

いや本当にキツかった。
きちんとできないポーズが４割以上ありました。
でも、他の人と比べてがんばったりしないで、自分のできる範囲でやるように、とインストラクターが何度も言ってくれるので、自分なりに努力してきました。

今日は初めて会うインストラクターでした。
元モデルということが後でわかったんですが、とても美しくしなやかなカラダにうっとり。

インストラクターによってレッスンの進め方がさまざまです。
今日の方は、ヨガの精神的な面の解説が丁寧でとてもよかった。
ポーズに入る前に、まずゆったりとした瞑想の時間（これもインストラクターによって長さがだいぶ違う）がありました。

そのときに言われた言葉がこんな感じでした。

・レッスンの間は、外のことは忘れ、集中しましょう
・この時間は自分のために使う、と意識しましょう

最後の瞑想の時間では、

・ヨガを開始する前と今とで、自分の精神状態がどのように変わったか意識しましょう
・自分のための時間に感謝し、その気持ちを表情に表して微笑んでみましょう
・日常生活で心が乱れるときも、今の精神状態を思い出し、平常心を保ちましょう

というようなアドバイスがありました。
ヨガのこういう精神性っていいなぁ。
自分の呼吸を聞き、内面に目を向ける。
いらないものはすっかり吐き出し、新鮮な空気を体の隅々まで取り入れる。

今日もたくさん汗を流し、細胞が活性化したような気がしました。
やっぱり、続けなきゃ。