文明病（パレオダイエット：鬱病）１－２

🌸文明病（パレオダイエット・鬱病）１－２）

⛳都市部の若者とヒンバ族では集中力に大差が！
　☆「進化医学」の射程距離は、肥満の謎解きだけにとどまらない

　＊体の不調、心のトラブルや脳のパフォーマンス低下

　＊進化のミスマッチが原因だと考えられる
　☆ヒンバ族とロンドンの都市部で暮らす若者たちの集中力の比較
　＊ヒンバ族は、いまもアフリカで狩猟採集の暮らしを送る伝統的な部族
　（２０００年前からライフスタイルが変わっていない）

　＊ヒンバ族の集中力は、ロンドンの若者にくらべて約４０％も高かった

　＊心理学の集中カテストで、ここまでの差が出るケースは多くない

　☆研究者はその理由を推測すると

　＊「都市に住む者は偏桃体が過敏になるからだろう」と
　＊扁桃体はヒトの脳に備わった警戒システムで

　＊身の回りに危険が迫ると活性化し、体に指令を出します

　＊緊張やストレスのせいで神経が過敏になるのは

　＊扁桃体のアラーム機能によるもの
　☆私たちの扁桃体は、しょっちゅう誤作動を起こす
　＊高層建築やテクノロジーにおびえ

　＊夜も輝き続ける灯りにとまどいを覚え

　＊狩猟採集の暮らしではあり得ない大量の情報に混乱を起こす
　☆現代人の扁桃体はつねにスイッチがオンの状態

　＊その結果として、どうしても集中力は分散してしまう

　☆スマホ操作しているグループでは集中力が欠ける

　☆スマホは現代人の生活を大きく変えました

　＊そのいっぼうで古代に生まれた脳は技術の発達に追いつけず

　＊限りある認知のリソースをムダに消費しています

　＊その点で、現代人の集中力の低下も立派な文明病のひとつです

⛳豊かになればなるほど鬱病が増える理由
　☆日本でもおよそ１０人にひとりが鬱病とされています

　☆鬱病は人生を破壊する病です

　＊日中の活力は消え、夜は眠れなくなり

　＊人生の喜びを味わう能力まで消えてしまう

　☆パプアニューギニアで暮らす２０００人のカルリ族

　＊鬱病に悩む者の数はほぼゼロだった
　＊カルリ族のライフスタイルは、旧石器時代と同じです
　☆鬱病の原因はまだ解明されておらず

　＊近代化の何が悪いのかははっきりしていません

　＊確かなのは、現代人の心のトラブルの多くにも

　＊進化のミスマツチが関わっているという事実です

⛳筆者は、旧石器時代の食事法で健康を取り戻した
　☆筆者は、進化医学を意識し、自分の体で進化医学を試そうとした
　＊自分の遺伝子が持つポテンシャルを最大まで引き出すこと

　＊ちょっと体重を減らしたり肝臓の数値を良くするだけでなく

　＊脳と体を最適化するのが最終的なゴールでした
　（当時の自分は、心も体も病みまくっていたから）
　☆筆者は、進化医学をもとにライフスタイルを変えた

　＊ここでベースになったのは「パレオダイエツト」
　（パレオダイエットは「旧石器時代の食事法」）

　☆パレオダイエットを実践しその変化に驚く
　＊半年も経たずに体重が１３ＫＧ減る等

　＊何よりもありがたかつたのは集中力と生産性の改善です

⛳「炎症」と「不安」ー現代人の不調の原因を取除く
　☆文明病の問題解決へのステップはシンプル
　　①自分が抱える問題、どこに遺伝のミスマッチがあるのかを特定する
　　②ミスマッチを起こしている環境を、遺伝に沿うように修正する
　☆現代人にありがちな不調（文明病）の原因の要素が「炎症」
　＊ヒトの細胞レベルで起きる火事のようなもの

　＊第２章で、「炎症」があらゆる問題を引き起こすのかを紹介する
　☆現代人にとって重要なのが「不安」の問題
　＊現代人が抱く「不安」

　＊古代人や狩猟採集民が感じていたものとは全く性質が異なる

　＊第２章から「不安」を具体的に紹介します
　☆第３～５章

　＊「炎症」の問題を解決するための基本的なガイドラインを提示する
　☆第６～８章

　＊「不安」の問題を解決する、「価値」「死」「遊び」の３点
　＊現代人が陥りがちな心理的トラップを逃れる方法を考える

　☆脳と体は原始の状態にリセットされ

　＊本来のパフォーマンスを大幅に取り戻すはず

　　　　　　　　　　　　　　　　　　（敬称略）

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⛳出典、『最高の体調』より

文明病（パレオダイエット：鬱病）１－２

（ネットより画像引用）