環境（友人・自然は寿命に大きな影響を与える）４－２

🌸環境（友人・自然は寿命に大きな影響を与える）

⛳孤独だった人に友人ができると寿命が延びる
　☆「孤独と健康」に関する研究から３１万人分のデータを精査

　＊人間の寿命を延ばす効果が高い要素を抜き出す
　＊「良好な社会関係」の数字が、ずば抜けて寿命を延ばしている

　☆孤独だった人に友達ができた場合

　＊１５年も寿命が延びる傾向があった

　＊禁煙よりも「友人」のほうが影響が大きい

　☆ハーバード大学が行った「成人発達研究」

　＊私たちの体を健康に、心を幸福にしてくれるのは『良い人間関係』

　＊良い人間関係は私たちの脳も守ってくれる

　＊頼る相手がいないと、早い段階で記憶力が低下し始める
　☆孤独から来る炎症で体調が崩れ、脳の機能まで衰えてしまう

　☆幸福、富、名声、健康は、人間関係の土台があってこそです

　＊遺伝と環境のミスマッチが起きた現代社会

　＊「自然」と「友人」への投資が、費用対効果が高い行為です

⛳″偽物の自然″にもリラックス効果がある
　☆自然のメリットが得られる最低ライン
　＊「自然音」または「自然画像」

　（川のせせらぎ、木々を吹き抜ける風の音等）

　＊狩猟民族と比べるとささいなことですが、効果はある

　☆自然の写真と音声で副交感神経が鎮まったら、「観葉植物」を取り入れる

　＊狩猟採集民の暮らしには遠いいが

　＊多くのデータで効果が示唆されている

　＊観葉植物で、肌荒れが減ったとの報告も出ている

　☆原因は、副交感神経の活性化で

　＊体内の炎症が治まったのが大きい
　＊観葉植物には幸福度や集中力を上げる効果も確認されている

⛳私たちの身近にあるパワースポット
　☆自然との接触を増やすために「公園」を活用する
　＊自然と触れ合った量と鬱病や高血圧の発症率は相関関係がある

　＊鬱病の場合は、週に１回３０分ほど自然のなかにいれば、

　＊自然とのふれ合いがない人との比較すると、リスクが３７％低下する
　☆高血圧の場合は、でも症状は改善する

　＊公園や森林は、腸内フローラの改善にも重要な役割を果たす

　＊自然の大気を吸い込むと、腸内環境は改善される

⛳実験でわかった自然生活の効果
　☆どれぐらい自然のなかで過ごすのが最適か

　＊自然との接触レベルを最大化していくのが答え
　＊旧石器時代に近い暮らしには大きなメリットがある

　☆肥満や糖尿病のメタボリックシンドロームのリスクも減らせる

　☆自己免疫疾患や神経炎症といった現代病
　＊自然の多いライフスタイルによって治療できるかもしれない

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（敬称略）

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⛳出典、『最高の体調』より

環境（孤独・自然は寿命に大きな影響を与える）

（ネットより画像引用）