現代人の腸（腸内細菌との共存）４－１

🌸現代人の腸（腸内細菌との共存）

⛳現代人の腸はバリアがどんどん破れている
　☆腸内細薗の働きぶり
　＊アミノ酸や食物繊維などを材料に、ビタミンＢ・Ｋ群成分を合成する

　＊私たちは、主要なビタミンの欠乏症から免れることができている
　＊栄養の吸収を助けたり、食物繊維を分解してエネルギーに変えたり

　＊脂肪酸を生成して腸壁を守ったりと

　＊私たちが健やかに暮らすために欠かせない機能

　＊腸内細菌なしで人体は正常に働きません
　☆腸内細菌の働きで、もっとも大事なのが「外敵との戦い」
　＊腸管は栄養の吸収を行うための器官

　＊いっぽうでは細菌やバクテリアなどの脅威にさらされている

　＊人間の腸は、栄養を体内に送り込むと同時に

　＊外敵が体内に入り込むのを防ぐという、役目を任されている
　＊腸内細菌は兵隊として働く
　☆腸内細菌がなければ、免疫システムは攻撃も防御もままならない
　☆人類の暮らしが近代化するなかで、このシステムの不調の症状

　＊「リーキーガット」という症状
　＊腸の細胞に細かな穴が開いてしまう現象

　＊リーキーガットが起きると人体は免疫システムを作動させ

　＊体内のあらゆるエリアに慢性的な炎症を発生させる
　☆現代では「謎の疲れ」に悩む人の数が激増しつつある

　＊あるデーターでは、現代人が苦しむ謎の疲れ

　＊腸内細菌と深い関係があると指摘

　＊リーキーガットのせいで体内に入った毒素が脳まで達する

　＊そこで激しい炎症が起きる結果

　＊不安、うつ症状、疲労感の発生につながっていく

⛳衛生的な生活が免疫システムを狂わせる
　☆その原因の一つは「衛生の発達」
　＊高度に近代化した国ではライフスタイルが大幅に変わる

　＊環境内の微生物や寄生虫との接触が減っている

　＊これらの生物は、人類の進化のうえで

　＊免疫系の生理反応をつかさどる重要な役割を果たしてきた
　＊身の回りにあふれていた微生物が近代化で減る

　＊そのおかげで免疫システムに狂いが出た

　☆その原因の一つ「腸内細菌の食糧難」
　＊食べ物が豊富になったにもかかわらず

　＊私たちの腸内細菌は、まともに食事ができていません
　＊腸内細菌はおもに食物繊維を食べて繁殖する
　＊本来のエネルギー源は炭水化物ですが

　＊ブドウ糖の大半は小腸で吸収されてしまうため、
　＊腸内細菌が大量に住む大腸まではほとんど届きません

　＊そこで彼らは食物繊維をエサにしているのです
　＊現代人は年ごとに食物繊維の摂取量が減っている

⛳抗生物質を使うと腸内細菌が大量に死ぬ
　☆最初にすべきは、抗生物質の乱用を避けること　

　＊抗生物質の悪影響に関する研究は多いです

　＊１回の使用でも腸内細菌の３分の１が死に

　＊そのダメージは半年が過ぎても回復しません
　☆抗生物質でお腹を壊す人は多いですが

　＊これも腸内環境の悪化が原因のひとつだと考えられています
　☆ここ数年は世界中で抗生物質の利用を減らす傾向にあり

　＊日本でもむやみに処方されることは少なくなりました

　☆抗生物質と同じく使用をひかえたいのが抗菌グッズ

　＊薬用ソープに使われる抗菌成分

　（肌に住み着く有益なバクテリアまで殺してしまう）
　☆細薗の住む場所は腸内だけではありません

　＊彼らは人間の居住空間にもコロニーを作り、腸内環境に影響を与える
　＊特に古代と現代で大きく違うのが、「シツクハウス症候群」の問題

　（アルデヒドのような人工の化学物によって起きる症状を指す言葉）

　＊自宅やオフイスに漂うカビなどによって、頭痛や疲労が起きる現象

　☆シックハウス対策

　＊部屋の換気は欠かさない
　＊水まわりのトラブルはすぐに直す
　＊屋根の雨どいは定期的に掃除する
　＊部屋の湿度は３０～５０％に保つ
　＊空気清浄機を置く
　☆もつとも重要なのは水まわり設備

　＊排水や水道管が何らかの損傷を受けるとカビ毒が発生

　＊放線菌やエンドトキシンを大気中に撒き散らす

　☆現代では、人間とバクテリアが共存できる住居こそが理想の空間

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（敬称略）

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⛳出典、『最高の体調』より

現代人の腸（腸内細菌との共存）

（ネットより画像引用）