私の愛用のウォーキングシューズです。
なーんだ、普通の運動靴ジャンかよ！・・・・・いわれれば、そうですが。
ところで、スロージョギング・・・って聞いたことあるでしょうか。この間、ＮＨＫの番組でこの特集をやっていましたが。
もちろんウォーキングも身体には良いのですが、それよりもさらに１．６倍のカロリーを消費してくれたり、他にも健康効果はかなり期待できるのだそうです。足の筋肉には「速筋」、「遅筋」とがあって、疲れやすい「速筋」をつかわないジョギング、すなわちゆっくりジョギングだそうです。
最近は夜にウォーキングを始めだしていた私、暗がりにまぎれて早速こちらに挑戦しています。
スロージョギングのやり方は、
１、歩く程度の早さ
２、前傾姿勢、背筋を伸ばす
３、足は蹴らず、自然に前に出す
４、無理をせずきつかったら歩く
共がいれば談笑しながら１日３０分位が適当なようですが、一人だとしゃべりは無理ですね。 （うちの嫁さんはやりません。）
始めてみての感想ですが、ウォーキングと違って汗はかくし、４０分くらい走っていても疲れはそんなに感じません。
コレステロールは減少、尿酸値、血糖値、中性脂肪は下がる・・・・など好いこと尽くめです。
みなさん、早速今日からいかがでしょうか
・・・・・。
