９月３０日 第３３回目の富山JAC

練習メニュー
１００ｍの練習の人
W-up
JOG芝生２周、体操、ストレッチ
ロッキングアップ
流し１００ｍ×３本
スパイク流し１００ｍ×１本
コーナーからのダッシュ×５本

スタート練習
３０ｍ×３本
５０ｍ×１本

W-down
JOG芝生１往復、体操、ストレッチ


リレーの練習の人
バトンパス練習
バトンパスをしながらのJOG
体操、ストレッチ
ロッキングアップ
流し１００ｍ×２本
スパイク流し×１本
バトンパス流し×１本
コーナーからのダッシュ
国体選手とスタートダッシュ×２本（男子のみ）

各走順でバトンパス合わせ

W-down
体操、ストレッチ

今日の練習は、国体選手といっしょに練習をしました。（正しくはいっしょの場所で練習しました）
富山県を代表する国体選手ですので、すごい選手ばかりでした
その中でも、A谷さんとK池さんはJAC出身の選手です。
みなさんの中にも、未来の国体選手が出てきてくれることを期待していますよ

練習内容についてです。
今日の練習メニューは、リレーと１００ｍの練習に別けました。
１００ｍの練習では、久しぶりにスタブロを使ったと思います。
まずは使い方を思い出しましょう。
そして、今日言ったスタートのポイントは３つです。
１、「位置について」では肩をラインの上にもってくる
２、スタートしてすぐに頭を上げない
３、スタートは腕を大きく使う
この３つをしっかり意識して走りましょう。

リレーの練習では、JOGのときからバトンパスをしました。
全国大会の出場メンバーは、久しぶりのリレー練習でしたね。
バトンを取りに来るときのSくんの嬉しそうな顔が印象的でしたよ
リレーカーニバルでは、全国大会から更に成長した走りを見せてくれるか？
楽しみです。
女子のリレーチームも負けていられませんよ
２つチームを組んでいますので、８人は頑張ってバトン練習をしてほしいです。
特にAチームはベストメンバーを組んでいますので、狙うはもちろん○位ですよね

男子はバトン合わせの前に、国体選手とスタートダッシュをいっしょにやらせてもらいました。
私はじっくり見させてもらいましたが、紙雷管が「パーン」と鳴った瞬間に国体選手はみなさんの１歩前に出ていました。
１００ｍを１０秒台の選手なので、間違ってもみなさんが勝つことはできないのですが、いい経験になったと思います。
反応だけはTくんとNくんは、いい勝負をしていましたよ。

バトンパスの練習では、たくさんポイントがありますが、絶対にしてはいけない事がありますよね？
あえて言いませんが、失敗しないために、バトン練習は集中してやりましょう。

最後に、今日の練習で気になったことがありました。
いつもは競技場をほぼ貸し切り状態で練習していますが、今日のようないろんな人がいるときは、レーンの真ん中などを平気で歩くはやめましょう。
これは陸上をやる人には、必ず守ってほしいマナーです。
周りを見て行動してほしいと思います。

次回の練習は１０月１日（水）です。
三種競技大会に出る人は走り幅跳びの練習をしましょう。
学校では、なかなかできない練習なので、しっかり練習しましょう。


余談ですが、今日の練習に３人の子供を連れてきたお母さんがいましたよね？
あの方は、JAC発足当初ぐらいの選手で、中学生のときには全国の４００ｍリレーで優勝しているんですよ
今日の練習は国体選手もいましたし、賑やかな練習になりました