富山ジュニアアスリートクラブ

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8月11日 第33回目の練習

2011年08月12日 | 平成19~30年度の活動

夏休みも半分ほど終わってしまいました。
楽しい時間は、あっという間に過ぎてしまいます。

いつものロッキングアップでは、サイドクロスからのモモ上げを取り入れました。
リズム良く足を前後に入れ替えます。
このときに、腰もひねりましょう。

次はミニハードルドリルです。


中学生の橘くんをお手本です。
中学生は小学生に教えることで、もっと上手になります。



体を斜め45度にして、モモ上げをします。
腕振り、リズムがポイントになってきます。

そして、今回もメインの練習は200mです
スタブロを斜めに置いてスタートダッシュをしました。
スタブロを置く角度、手を着く場所、走る場所を注意してください。

最後は150mを走って終了です。

100mは15秒ほどで終わってしまいますが、200mはその倍の30秒ほどの勝負になります。
200mのスタートは100mと違って、横並びになりません。
最初のうちは自分がどの位置を走っているか、わかりませんよね?
コーナーを抜けて直線に入ったときに、自分がどの位置にいるかがわかります。
そこからが勝負です
ここで失速してしまうか、最後まで粘れるかが勝負の分かれ目になるでしょう。

今回は150mでしたが、次はもう50m走って200mを走ります。
タイムも測定してみましょう。
30秒を切れたらですよ

200mの練習になると、長い距離を走るイメージが強く、距離に対しての不安があるようです。
みなさん正直ですので、顔に書いてありますよ
でも、4・5年生でも、最初から勢い良く飛び出して、最後までしっかり走れていました。
最初はゆっくり走って体力を温存しておこう・・・と考えていませんか?
そんな計算通りにはいきませんよ
練習ですので、最初からいって、いけるところまで走ってみましょう。
バテバテのフラフラになってもいいのです。
チャレンジする心が大切です


15日(月)の練習はお盆ですのでお休みです。
次回の練習は、18日(木)になります。

コメント
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