3月15日 中学生の冬期強化練習（２８）

昼間は春の日差しでも、夜は風が冷たく寒いです
でも、競技場はほとんど雪が融けて、400ｍ走ることができます。

練習内容ですが、アップを雨天走路で行ってから、トラックを走りました

まずはコーナー走です。
左回りで走るときは右側のお尻を、逆走の右回りで走るときは左側のお尻を意識して走ります。

次は200ｍを5本走りました。
しかし、これはひたすら走る根性練習ではなく、リラックスしてフォームを維持して走ることを意識してください。
リラックスするといっても、緩いスピードで走るわけではありません。
最初の30ｍをしっかり加速して、そのスピードを維持します。

そして、このフォームをどこまで維持できるかを2本走りました。
距離は決めていません。
疲れでフォームが崩れてくるところまで走ってください。
みなさんどれだけ走れたでしょうか？
最低でも250ｍは走ってほしいところですが、花房くんは400ｍを走り切りました
やりますね～

その後、雨天走路に戻り、バウンディングです。
みっちり走って疲れた状態でのバウンディングが効きます
ここでつぶれているようでは・・・と思ったら、みなさんガンガン跳べていますね
いいですね～

持ち上げてばかりですが、ちょっと気になることも・・・
それは直接言いますので、また今度。
（最後に言えばよかったのですが、頭の中に出てきませんでした）

ではまた土曜日に