8月20日 第28回目の練習

お盆も明けて小学生は久しぶりの練習です。

この日は陸上競技の「投げる」練習です。
特別コーチとして、宮島先生に来て頂きました。
毎年ありがとうございます

ウォーミングアップはジョッグ、体操のあと、ストレッチです。
いつものストレッチと違い、宮島先生直伝のストレッチをしました。

物を投げるためには、まず肩回りの「肩甲骨」を徹底的に動かします。
この肩甲骨は、走るときの腕振りにつながります。

普段の練習から見ていますが、この肩甲骨がなかなか動きませんね
腕振りが横振りになっている人や、腕が振れない人は、ここが動いていません。
しっかりストレッチしましょう

次はロッキングアップとして、ステップの練習です。
これは難しかったかな？
遠くに投げるためには助走が必要です。
走ってきた勢いを投げるものに伝えます。
この辺はなんとなくでいいので、できればいいですね

次はメディシンボール投げです。
バスケットボールぐらいの大きさですが、これはちょっと重い（1kg）ので、普通のスローイングをすると肩を痛めます。
このボールは体全部を使って投げます。
腕、足、腹筋、背筋などの筋力を使えば、高く、遠くに投げることができます。
バネを縮めて、それをいっきに「バッーン」と伸ばすように力を加えてください。

そして最後はヴォーテックスフットボール投げです。
ラグビーボールに羽がついたようなボールで、投げると「ピュルルル～♪」と音が鳴ります。
おもしろいですよね
このヴォーテックスフットボール投げは、10月6日にあるダッシュ王選手権でもやりますよ

次回は投げる練習ではなく、走る練習です。
6年生は連合運動会がありますので、ハードルの練習も考えています。
暑い日が続きますが頑張ろう

全中では中学生も頑張っています。
応援してください


ダッシュ王選手権の案内を配りました。
お早めの申し込みをお願いします。

ダッシュ王選手権の募集が開始されました

今年で4回目となる、富山県ダッシュ王選手権の募集が始まりました。

先着400名で締め切りとなりますので、早めに申し込みたいと思います。
本日の練習で書類をお渡しします。

詳しくは、県総合運動公園のホームページをどうぞ。