@県総合体育センター ピロティ 参加者 中学生23人、小学生42名
2回目の練習で、もう雨に降られてしまいました
毎年この時期は、春先だけに天気が不安定なので、仕方のないことです。
JACの練習は天候に恵まれているという迷信がありますので、今後は大丈夫でしょう
まず最初に、小学生クラブ員には約束事をお知らせしました。
練習に来たら、
「こんにちは」
「○年の○○です」
「よろしくお願いします」
と言って、コーチに出席をとってもらいましょう。
コーチが名前を言って出席を確認することはありません。
各クラブ員が自分で報告してください。
学校行事という欠席理由を除いて、全ての練習に参加すれば、皆勤証として何か良いことがあるかも
頑張って全部参加しましょう
さて、今日の練習内容ですが、誰もが、
「こんな狭いところで練習できるの」
と思ったはずです。
距離にして、50mもない走路です。
ここに約40名のクラブ員がいるのですから、もう大変です
しかし、やり方、考え方によっては、狭い場所でも練習できます
最初はアップのJOG(ジョギング)ですが、ドーナツ状になってグルグル回れば走れましたね。
体操、ストレッチは難なくできます。
ロッキングアップも、テンポを速くして、どんどん動いてもらいました。
そして、メインはラダ―です。
この「はしご」のようなものは、ラダ―と言って、リズムや俊敏性を養うことができます。
動きによっては、頭で考えるよりも、とにかく動いて覚える方がいいです。
体で覚えれば、あとは速く動きます。
みなさん、この練習は楽しそうでしたね
最後は走りの基礎的な動きです。
豊岡コーチがバトンを上からストーンと落としていたのを覚えていますか?
このバトンがまっすぐに落ちれば、跳ね返ってきますよね?
逆に、斜めに落ちると、跳ねません。
もっと言うと、このバトンが「ちくわ」だったらどうなるでしょう?
グニャとつぶれてしまいます。
これを人間の体に例えます。
「気をつけ」の姿勢で、体を1本の硬い棒のようにして、地面の上を弾むように走ります。
こうすることで、地面からの反発力を利用して速く走ることができるのです
体や足が曲がっていると、この反発力が利用できません。
そのために、「ポン」のモモ上げをしました。
次に、「ポンポン
」、「ポン
ポン
ポン
」のモモ上げをしましたが、今日はここまでで終了です。
みなさん、今日も一生懸命に頑張っていました
◎でしたね
しか~し、これが慣れてくると、おしゃべりなどが多くなって集中力が無くなってきます。
×にならないよう、これからも頑張ってください
次回は天気予報では晴れそうです
やはり練習は、外で元気良く走るのが、いちばんいいですよね
今日も練習の振り返りとして、このブログを見てくれると嬉しいです。
そして何か一言あると、中島コーチが元気になるかも
と自分で書いています