9月19日 第36回目の練習

今日は急な練習日の変更にかかわらず、45人中36人の出席者でした

保護者のみなさま、ご協力ありがとうございます

21日のクラブ交流大会前で、みなさん気合いが入っていましたね

 

さて、練習内容は、最初に全体アップのあと、流し、スティック走で弾む動きを確認しました。

その後、専門練習で、短距離、ハードル、走り高跳びに分かれて行いました。

 

短距離は再びスティック走で、弾みながら前に進む動きで走りました。

そして、メインはスタート練習です。

今日のスタート練習は、かなり細かく教えました。

 

まずは、スタートにつく前の「ルーティン」です。

ルーティンとは、いつもやる決まったしぐさ、動作のことです。

「位置について」でスタートブロックにつきますが、このとき、ジャンプしたり、もも上げをしたり、身体をリラックスしたりと、いろいろな動作をします。

これらを自分で考えてください。

よく見られるのは、軽くジャンプする動作ですが、これはまわりがやっているからといって、必ずやる動作ではありません。

自分なりに、どんなことをしてスタートにつくのか、いろいろやってみてください。

そして、それを毎回決まりきったようにやってください。

 

次に、

・スタート姿勢の前後の足の重心の配分
　前足にほとんどの重心をかける 

・１歩目の腕の使い方
　スタンディングの人は、肘を前に出して力強く引く
　クラウチングの人は、前の人に握手するようなイメージ 

・スタートした直後の腕振り
　後ろで腕を振る 

・スタートした直後はももを胸につけるように走る
　胸につけるのは不可能ですが、つけるようなイメージで高く上げる 

・加速したら弾む動きに切りかえて、さらに加速する
　20mからスティック走でやった動きにきりかえる 

など、たくさんのことを言いました。

もしかすると、小学生にここまでは無理か

というような内容です。

 

4年生に、

「いっぱい言ったけど、全部できる？」と聞くと、

「無理です」と正直な答えが…

そうですね。

いきなり全部できたら、みんな自己ベストです

すぐにはできないから練習する

そのための練習です

 

4年生は、どれか１つでもいいので、必ず意識して走ってください。

ピストルが鳴った瞬間に、頭の中を真っ白にして走るのではなく、考えながら走るようにしましょう。

５・６年生は、だいぶんできていました。

あとは、試合や大会で、できるかどうかです。

 

ハードル、高跳びもしっかり練習できて、あとは本番ですね

クラブ交流大会なので、他のクラブの人とも交流を深めてください。

まわりを見て、

こんなアップをしているんだ

あの人は速いな～

きれいな走り方だな～

など、見ることも勉強です。

 

シルバーウィークに入りました。

今年の秋は、ほんと雨ばかりで、天候に恵まれませんね

明日以降、晴れることを願いましょう

 

それでは21日に、またお会いしましょう

9月19日 新川地区新人大会

1年女子100m
3位　高畠　李奈（舟橋１）　13秒97

共通女子走り幅跳び
7位　高畠　李奈　4m13