11月9日 第2回目の冬期練習

久しぶりの更新になりました

この間、11月2日に冬期練習を開始しており、9日に2回目の練習を行いました。

1回目の練習日誌は、省略させていただきます

 

2回目の練習では、始めに「歩く」練習から行いました。

速く「走る」前に、速く「歩く」練習です。

 

みなさんは普段、どのように歩いていますか？

これは無意識であり、その人のクセがでると思います。

下を見て歩く人、内股で歩く人、猫背で歩く人、反り気味で歩く人…

このような歩き方は、アスリートとしては良いとは言えませんね

 

理想は競歩のような歩き方です。

陸上競技の競歩の歩き方は独特な動きをしますが、前に進む理にかなっています。

背筋を伸ばす、腕を振る、さらに骨盤を動かすことができればベストですね

 

次に、「歩く」練習から「ジョギング」の練習です。

ジョギングはJOGとも言いますが、これがきちんとできていないと、どんなに頑張っても速く走れません

大げさな言い方かもしれませんが本当です。

 

一流の陸上選手のJOGを見てもらうと分かります。

私はコーチとして駆け出しのころ、一流選手のJOGを見て驚きました。

なんてきれいなJOＧなんだろう…と。

その選手は、東邦銀行陸上競技部の吉田真希子監督です。

そのときは、まだバリバリの現役選手でした。

故 川本先生もおっしゃっていました。

JOGがきちんとできていないと、速く走ることはできないと。

 

冬期練習はシーズン中にはできない細かいことができます。

それに加えて、体力、筋力アップも行えば、ひと冬で大化けする可能性もあります。

「冬を制するものはシーズンを制する」

と、勝手に名言みたいなものをつくりますが、陸上選手であれば実感できると思います。

 

練習メニューに戻ります。

次に、新しいストレッチも取り入れました。

30秒ストレッチです。

この柔軟性が人それぞれなのですが、これも練習のときだけやっていては効果がありません。

家などで、普段からやるようにしましょう。

 

そして、次にファンクショナルトレーニングです。

これはかれこれ10年前ぐらい前から取り入れていますが、この冬期は特に走り直結する動きをやりました。

新ファンクショナルトレーニングとでも言いましょうか。

 

後半はもちろん走りました。

芝生の養生期間が終わり、きれいな芝生で走りました。

テーマは「かっこいい走り」です。

これも前から言ってきたことです。

 

速く走れる人はたくさんいるが、どうせ走るならば、かっこよく走ろう

川本先生の受け入りです

 

季節の変わり目がなくなり、突然寒くなってきました。

25度ぐらいあった日から、10度を下回る日になり、寒暖差が激しいです。

こんなとき、体調管理はもちろんですが、怪我もしやすくなります。

もう四季という言葉は死語になってきたような気がします…。

対応が難しいのですが、気をつけましょう。

 

でも、小学生のみなさんは元気いっぱいです

その元気をもらって、私も頑張ります

（実は最近あまり体調が良くないので）

 

それでは