前回のイントラさんの2回目の練習メニュー
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練習会前のアップ
25×4、蹴伸び-スイム
小計……100m
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スイムトレーニング（45分）
アップ…50×6、1:20
キック…50×6、1:15
プル……50×6、1:10、奇数hypo3-偶数hypo5
スイム…50×1、Easy Swim
ドリル…25×6、0:45、脇の下タッチ
ここから続けて泳ぐ
スイム…100×1、2:30
スイム…50×4、1:15、Hard
スイム…25×4、0:45、偶数のみタイム計測（0:21-0:19）
ダウン…100×1
小計……1600m
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練習会後のダウン
500×1
25×4、蹴伸び-スイム
小計……600m
---------------------------------------------
合計……2300m（4/7・大安）
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このメニュー見て、まず一言！
全然、文字が大きくなってないじゃん！
って言ったら、
「大きくしました」
っと指差した場所は
『小計距離』
(^◇^;)
そこ？
もう一度、どうして文字を大きくして欲しいのかを説明
周りに居た年上のスイマー達も加勢してくれて、やっと意味が通じたみたい〜
(￣▽￣)
まっ、個人的には見えるからいいんですけどね〜
結構な年寄り達を相手にしてるって事を自覚して欲しい訳ですよ！
私の通ってるクラブは超速く泳ぐ人達から、大会には出ない健康スイマーまでピンキリですからね〜
一部のトップスイマーだけに焦点を合わせて欲しくないんです
また大勢いる健康スイマーだけに焦点を合わせられても困るんです
泳ぐのが遅くても 大会に出て楽しむスイマーにも 面倒だけど注目して欲しいんです
色々文句ばかり言いますが、このイントラさんのメニューは好きです
キックはもう少しサイクルが緩いと助かるけど、
hypo指定も6本もやれば、息も上がります
ここ2〜3年は、泳ぐ時は毎回呼吸してたからね〜
それにhypo練習やると プルのテンポも自然と早くなります
スプリント種目でタイムを上げるためには 呼吸を止める練習やテンポを上げる練習もしなきゃね！
(^○^)
内容的に ラストのスイムに向けて徐々に上げてく感じです
なので、ラストのスイム50m×4本も実際の泳ぎは遅いんだけど、自分的には かなりハードで泳いでます
だってね、ラストの25m×4本は タイム計測のない奇数回はイージーにしちゃったくらいですから〜
それくらいがんばれたのです♬
╰(*´︶`*)╯♡
うん！
水泳の分かってるイントラさんでよかった♡
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会社の業務フロアの一角が胡蝶蘭だらけになってます
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25×4、蹴伸び-スイム
小計……100m
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アップ…50×6、1:20
キック…50×6、1:15
プル……50×6、1:10、奇数hypo3-偶数hypo5
スイム…50×1、Easy Swim
ドリル…25×6、0:45、脇の下タッチ
ここから続けて泳ぐ
スイム…100×1、2:30
スイム…50×4、1:15、Hard
スイム…25×4、0:45、偶数のみタイム計測（0:21-0:19）
ダウン…100×1
小計……1600m
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練習会後のダウン
500×1
25×4、蹴伸び-スイム
小計……600m
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合計……2300m（4/7・大安）
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このメニュー見て、まず一言！
全然、文字が大きくなってないじゃん！
って言ったら、
「大きくしました」
っと指差した場所は
『小計距離』
(^◇^;)
そこ？
もう一度、どうして文字を大きくして欲しいのかを説明
周りに居た年上のスイマー達も加勢してくれて、やっと意味が通じたみたい〜
(￣▽￣)
まっ、個人的には見えるからいいんですけどね〜
結構な年寄り達を相手にしてるって事を自覚して欲しい訳ですよ！
私の通ってるクラブは超速く泳ぐ人達から、大会には出ない健康スイマーまでピンキリですからね〜
一部のトップスイマーだけに焦点を合わせて欲しくないんです
また大勢いる健康スイマーだけに焦点を合わせられても困るんです
泳ぐのが遅くても 大会に出て楽しむスイマーにも 面倒だけど注目して欲しいんです
色々文句ばかり言いますが、このイントラさんのメニューは好きです
キックはもう少しサイクルが緩いと助かるけど、
hypo指定も6本もやれば、息も上がります
ここ2〜3年は、泳ぐ時は毎回呼吸してたからね〜
それにhypo練習やると プルのテンポも自然と早くなります
スプリント種目でタイムを上げるためには 呼吸を止める練習やテンポを上げる練習もしなきゃね！
(^○^)
内容的に ラストのスイムに向けて徐々に上げてく感じです
なので、ラストのスイム50m×4本も実際の泳ぎは遅いんだけど、自分的には かなりハードで泳いでます
だってね、ラストの25m×4本は タイム計測のない奇数回はイージーにしちゃったくらいですから〜
それくらいがんばれたのです♬
╰(*´︶`*)╯♡
うん！
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