大会8日前、予定通りに泳ぎに行けました
(*^◯^*)
---------------------------------------------
練習会前のアップ
25×4、蹴伸び-スイム
小計……100m
---------------------------------------------
スイムトレーニング（75分）
アップ…50×4、1:20
キック…50×5、1:30（1:20〜25）
プル……50×8、1:20、hypo5
プル……25×8、0:40、B-Up
スイム…50×1、Easy Swim
ドリル…25×8、0:50、12.5/SC-Swim
スイム…75×6、1:50（1:20）
スイム…25×4、0:45、100％ダッシュ
スイム…75×6、1:50（1:30〜20）
スイム…25×8、0:45、1E1H
ダウン…100×1
小計……2600m
---------------------------------------------
合計……2700m（4/25・水）
---------------------------------------------
うん！楽しい♬
╰(*´︶`*)╯♡
サイクル的にはキツくない
だから、まわれる！
まわれるけど、本数が重なるとツライ…
まわれるけど、ダッシュを間に入れる事で心拍数が上がりツライ…
｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
そんな感じの練習会でした
d(^_^o)
75分間の練習会にも慣れなきゃね！
ちなみにこの日は 私はもちろん1番距離の少ないレーンで泳いでます
メニューは3つ
私の泳いだ1番距離が少ないレーンは 2600m
1つ上のレーンは、3050m
もう一つ上のレーンは、3650m
いつかひとつ上のレーンで泳ぎたいですね！
その為には 今回の75mは最低でも1分10秒くらいで泳がないとね！
その為には、50mは45秒くらいかな？
遅くても47秒だね
そう！最低ラインで47秒で50mを泳ぎ着く努力をしないとな！
それも何本も出来るようにしないとね！
その為には、
キックをもう少し真面目に打つとか
プルのテンポを上げるとか…
でもその前に、練習にチャレンジ出来る勇気を出さないとね〜
がんばれ自分！
絶対速くなってやる♬
*\(^o^)/*
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横浜は晴天なり
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アップ…50×4、1:20
キック…50×5、1:30（1:20〜25）
プル……50×8、1:20、hypo5
プル……25×8、0:40、B-Up
スイム…50×1、Easy Swim
ドリル…25×8、0:50、12.5/SC-Swim
スイム…75×6、1:50（1:20）
スイム…25×4、0:45、100％ダッシュ
スイム…75×6、1:50（1:30〜20）
スイム…25×8、0:45、1E1H
ダウン…100×1
小計……2600m
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合計……2700m（4/25・水）
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うん！楽しい♬
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サイクル的にはキツくない
だから、まわれる！
まわれるけど、本数が重なるとツライ…
まわれるけど、ダッシュを間に入れる事で心拍数が上がりツライ…
｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
そんな感じの練習会でした
d(^_^o)
75分間の練習会にも慣れなきゃね！
ちなみにこの日は 私はもちろん1番距離の少ないレーンで泳いでます
メニューは3つ
私の泳いだ1番距離が少ないレーンは 2600m
1つ上のレーンは、3050m
もう一つ上のレーンは、3650m
いつかひとつ上のレーンで泳ぎたいですね！
その為には 今回の75mは最低でも1分10秒くらいで泳がないとね！
その為には、50mは45秒くらいかな？
遅くても47秒だね
そう！最低ラインで47秒で50mを泳ぎ着く努力をしないとな！
それも何本も出来るようにしないとね！
その為には、
キックをもう少し真面目に打つとか
プルのテンポを上げるとか…
でもその前に、練習にチャレンジ出来る勇気を出さないとね〜
がんばれ自分！
絶対速くなってやる♬
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