やっと意味が通じて、太文字にしてくれました♬
(#^.^#)
ホラネ！見やすくなったでしょ〜♬
この写真じゃわからないけど、余白も少なくなり、文字も大きめになりました
(#^.^#)
イントラさん♡ありがとうございます♬
---------------------------------------------
練習会前のアップ
500×1（9:50）
---------------------------------------------
スイムトレーニング（60分）
アップ…50×4、1:20（0:52）
キック…50×5、1:30（1:20）
プル……50×7、1:20、hypo5（0:50）
スイム…50×1、Easy Swim
ドリル…25×6、1:00、バタ足＋Brプル
スイム…50×6、1:20、2H1E（H0:45）
スイム…50×4、1:30、1H1E（H0:45）
スイム…50×4、1:10（0:45）
ダウン…100×1
小計……1800m
---------------------------------------------
練習会後のダウン
25×2、蹴伸び-スイム
小計……50m
---------------------------------------------
合計……2350m（4/9・月）
---------------------------------------------
何か月ぶりの月曜日参加でしょうか？
ずっと来ていなかったから 違うかもしれないけど、月曜日ってクラブの店長さんメニューだったのです
これが私にとってはかなり厳しくてねぇ〜
メンタル的に弱っていた私には メニューを想像するだけで気持ちが萎えてました
(-.-;)
で、4月だし、少しだけヤル気も復活の兆しが見えてきたので、数ヶ月ぶりに月曜日練習に参加しました！
p(^_^)q
月曜日のイントラさんは 新しく来た比較的メニュー構成の良いイントラさん！
とは言え、今週は先週に引き続き、メニュー構成は同じパターンのようです
アップやって、キックやって、プルではhypo指定
ドリルやって、スイム…
うん！
今の私に必要な感じのメニューですね！
(o^^o)
キックは1分30秒あれば、どうにか回りきれます！
プルのhypo指定は、左右で呼吸する練習にもなりますね！
ラストのスイムもハード指定あり♬
土曜日、日曜日と続けて泳げて、更に月曜日と何か月ぶりかの3連チャン！
心地よい疲労感が出てたので、ガリガリなハードではなく、気持ちはハードの45秒で回る決意しました
ラストのスイムは ハードの指定はありませんでした
でも、サイクルが1分10秒だし、気持ちも乗ってたので ここでも45秒で回る決意します
4本とも45秒で行けたので、かなり満足です
ん？？？
45秒じゃ遅いって？
イヤイヤ、イヤイヤ、イヤイヤ、イヤイヤ
(=^ェ^=)
普段から52〜55秒くらいで泳いでて、ハードと言われても50秒がやっとの私でしたから〜
このタイムは 結構良いタイムなんですよ！
って事で、ご機嫌な感じで終われました
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ある工事現場
新しいビルが窓入れ作業をしてました
絶対に上のクレーン操作してる人は 窓の部分が見えないよね？
すごいなぁ〜
(#^.^#)
ホラネ！見やすくなったでしょ〜♬
この写真じゃわからないけど、余白も少なくなり、文字も大きめになりました
(#^.^#)
イントラさん♡ありがとうございます♬
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練習会前のアップ
500×1（9:50）
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スイムトレーニング（60分）
アップ…50×4、1:20（0:52）
キック…50×5、1:30（1:20）
プル……50×7、1:20、hypo5（0:50）
スイム…50×1、Easy Swim
ドリル…25×6、1:00、バタ足＋Brプル
スイム…50×6、1:20、2H1E（H0:45）
スイム…50×4、1:30、1H1E（H0:45）
スイム…50×4、1:10（0:45）
ダウン…100×1
小計……1800m
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練習会後のダウン
25×2、蹴伸び-スイム
小計……50m
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合計……2350m（4/9・月）
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何か月ぶりの月曜日参加でしょうか？
ずっと来ていなかったから 違うかもしれないけど、月曜日ってクラブの店長さんメニューだったのです
これが私にとってはかなり厳しくてねぇ〜
メンタル的に弱っていた私には メニューを想像するだけで気持ちが萎えてました
(-.-;)
で、4月だし、少しだけヤル気も復活の兆しが見えてきたので、数ヶ月ぶりに月曜日練習に参加しました！
p(^_^)q
月曜日のイントラさんは 新しく来た比較的メニュー構成の良いイントラさん！
とは言え、今週は先週に引き続き、メニュー構成は同じパターンのようです
アップやって、キックやって、プルではhypo指定
ドリルやって、スイム…
うん！
今の私に必要な感じのメニューですね！
(o^^o)
キックは1分30秒あれば、どうにか回りきれます！
プルのhypo指定は、左右で呼吸する練習にもなりますね！
ラストのスイムもハード指定あり♬
土曜日、日曜日と続けて泳げて、更に月曜日と何か月ぶりかの3連チャン！
心地よい疲労感が出てたので、ガリガリなハードではなく、気持ちはハードの45秒で回る決意しました
ラストのスイムは ハードの指定はありませんでした
でも、サイクルが1分10秒だし、気持ちも乗ってたので ここでも45秒で回る決意します
4本とも45秒で行けたので、かなり満足です
ん？？？
45秒じゃ遅いって？
イヤイヤ、イヤイヤ、イヤイヤ、イヤイヤ
(=^ェ^=)
普段から52〜55秒くらいで泳いでて、ハードと言われても50秒がやっとの私でしたから〜
このタイムは 結構良いタイムなんですよ！
って事で、ご機嫌な感じで終われました
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ある工事現場
新しいビルが窓入れ作業をしてました
絶対に上のクレーン操作してる人は 窓の部分が見えないよね？
すごいなぁ〜