いつものように土曜の昼練
---------------------------------------------
練習会前のアップ
25×4、蹴伸び-スイム
水中ウォーキング
小計……100m
---------------------------------------------
スイムトレーニング（45分）
アップ…50×4、1:20（0:50）
キック…50×4、1:20、IMO板あり除くBa
プル……50×6、1:15、Hypo5（0:50）
スイム…50×1、 Easy Swim
ドリル…25×6、0:45、Fly（潜水ドルフィンキック）
ここから続けて泳ぐ
スイム…50×3×2Set、1:15、Des
（58-52-48、63-55-46）
スイム…50×4、1:20、奇数E，偶数H（50-46）
スイム…50×1、 2:10、Easy Swim
スイム…25×2、0:45、Hard（0:18-0:20）
ダウン…100×1
小計……1600m
---------------------------------------------
練習会後のダウン
500×1（10:20）
---------------------------------------------
合計……2200m（4/21・土昼）
---------------------------------------------
この日の練習会では、キック以外は先頭で泳がせてもらいました
3レーンある練習レーンのうちの真ん中レーンの先頭です
私のいるレーンは8〜9名？
お隣りのレーンも同じくらいの人数がいます
そんな真ん中レーンの先頭は 行きは気持ちよく泳げますが、ターン後の帰り道は 残りの両サイドから逆に泳いで行く人達の波を受けるので けっこうキツイです
でも、良い練習になります！
p(^_^)q
そんなこの日の練習では、ちょっとだけヤル気を出してみました
アップから50秒でまわります！
キックはダメダメでしたが、
プルはHypo5を50秒でまわれました♬
(o^^o)
ドリルは潜水ドルフィンキック
得意なはずなんだけど、イントラさんの指示通りにやるのは 大変です
途中に立たずに出来たのは最初の1回のみ
まとめて6本も練習すると ごまかしがききませんね！
何が出来て何が出来ないのかが分かってくるので助かります
スイムはラストのダッシュに向けてあげてく練習です
最初は50m×3本のディセンディング
それを2セット
58秒-52秒-48秒、63秒-53秒-46秒
一応メリハリはあるけど、最初の2本を休み過ぎですね…
d(￣ ￣)
そのまま続けて50m×4本は、イージー＆ハード
…と、ところがイージーは良かったけど、ハードで出るタイミングを間違えて慌てます
なので、
最初の1本は50秒
2本目のハードは46秒
先頭ですごい逆波で押し戻されて タイムが伸びでないですね〜
そして、イージーを1本挟んで
ラストは25m×2本のハード
1本目は20秒切れたけど、2本目は20秒切れず…
(ToT)
それでもね、ダッシュするのは気持ちいいね！
泳げるうちに泳いでおこう！
がんばれ自分！
絶対速くなってやる！
＼(^o^)／
人気ブログランキングへ
すごいツツジ！
---------------------------------------------
練習会前のアップ
25×4、蹴伸び-スイム
水中ウォーキング
小計……100m
---------------------------------------------
スイムトレーニング（45分）
アップ…50×4、1:20（0:50）
キック…50×4、1:20、IMO板あり除くBa
プル……50×6、1:15、Hypo5（0:50）
スイム…50×1、 Easy Swim
ドリル…25×6、0:45、Fly（潜水ドルフィンキック）
ここから続けて泳ぐ
スイム…50×3×2Set、1:15、Des
（58-52-48、63-55-46）
スイム…50×4、1:20、奇数E，偶数H（50-46）
スイム…50×1、 2:10、Easy Swim
スイム…25×2、0:45、Hard（0:18-0:20）
ダウン…100×1
小計……1600m
---------------------------------------------
練習会後のダウン
500×1（10:20）
---------------------------------------------
合計……2200m（4/21・土昼）
---------------------------------------------
この日の練習会では、キック以外は先頭で泳がせてもらいました
3レーンある練習レーンのうちの真ん中レーンの先頭です
私のいるレーンは8〜9名？
お隣りのレーンも同じくらいの人数がいます
そんな真ん中レーンの先頭は 行きは気持ちよく泳げますが、ターン後の帰り道は 残りの両サイドから逆に泳いで行く人達の波を受けるので けっこうキツイです
でも、良い練習になります！
p(^_^)q
そんなこの日の練習では、ちょっとだけヤル気を出してみました
アップから50秒でまわります！
キックはダメダメでしたが、
プルはHypo5を50秒でまわれました♬
(o^^o)
ドリルは潜水ドルフィンキック
得意なはずなんだけど、イントラさんの指示通りにやるのは 大変です
途中に立たずに出来たのは最初の1回のみ
まとめて6本も練習すると ごまかしがききませんね！
何が出来て何が出来ないのかが分かってくるので助かります
スイムはラストのダッシュに向けてあげてく練習です
最初は50m×3本のディセンディング
それを2セット
58秒-52秒-48秒、63秒-53秒-46秒
一応メリハリはあるけど、最初の2本を休み過ぎですね…
d(￣ ￣)
そのまま続けて50m×4本は、イージー＆ハード
…と、ところがイージーは良かったけど、ハードで出るタイミングを間違えて慌てます
なので、
最初の1本は50秒
2本目のハードは46秒
先頭ですごい逆波で押し戻されて タイムが伸びでないですね〜
そして、イージーを1本挟んで
ラストは25m×2本のハード
1本目は20秒切れたけど、2本目は20秒切れず…
(ToT)
それでもね、ダッシュするのは気持ちいいね！
泳げるうちに泳いでおこう！
がんばれ自分！
絶対速くなってやる！
＼(^o^)／
人気ブログランキングへ
すごいツツジ！