やっと、やっと、1000m続けて泳げたぁ〜♡
( ´ ▽ ` )
とは言え、まだタッチターンなんだけどね
---------------------------------------------
練習会前のアップ
1000×1（500m/9:45-9:45）
---------------------------------------------
スイムトレーニング（60分）
アップ…50×4、1:30（0:51）
キック…50×4、1:30（1:25）
プル……50×6、1:15、奇数Hypo3-偶数Hypo5（0:50）
スイム…50×1、 Easy Swim
ドリル…25×6、0:50、腰を安定させたままFrのキックして10m、プルを始めても腰がブレないように！
スイム…50×6、1:15、まわればOK（0:55）
スイム…50×5、1:20、Even（0:50）
スイム…50×4、1:30、9割の力で（0:45〜0:47）
スイム…25×4、0:45、ダッシュ（10割）（0:18〜0:22）
ダウン…100×1
小計……1850m
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練習会後のダウン
25×6、蹴伸び-スイム
小計……150m
---------------------------------------------
合計……3000m（4/16・月）
---------------------------------------------
久し振りに合計で3000mに達しました〜！
アップはキックを入れようかやめようか迷ってた為に中途半端な51秒でまわりました
キックは、どうすればもっと効率よく進むのか悩みながらの1分25秒
プルのhypo指定は3回と5回
ちょっと慣れてきました♬
苦手な右側呼吸の時は 腕の入水を広めにすると呼吸し易いです
ってか、いつも入水が内側に入り易いんだから、広めの入水が良いよね！
ドリルはFrでした
オーストラリアのキック？
名前忘れちゃった！！！
ローリングの少ない泳ぎを体感しようってドリルでした
10mまでキックを打って、そのあとスイム
こうゆう場合、普段なら潜ってキック打って浮かび上がってスイムって言う誤魔化し方をするのが私
(^_^)a
でもね、今はヤル気の良い波が来てるので誤魔化しません！
疲れたけど、良い練習出来ました
ラストのスイムは だんだんと強度を上げていく練習ですね！
＊50m×6本、1分15秒
まわれればOK
「まわれればOK」なので、後ろの方にお伝えして55秒で泳がせてもらいました
それでも、5本目や6本目には疲れてくるんだけどもね〜
(￣▽￣)
＊50m×5本、1分20秒
タイムを揃えて
55秒で泳いでいたので、目標は50秒イーブンです
しっかり伸びて、ちゃんとキックを打てば 50秒で行けるはず！
最初の1本目こそ51秒になっちゃったけど、その後の4本は50秒（49.5秒くらい）で泳げました♬
(^-^)
＊50m×4本、1分30秒
9割の力で
目標は45秒！
で、結果は
45.5秒-45秒-45秒-46秒
惜しい！！！(T ^ T)
＊25m×4本、45秒
ダッシュ（10割）
その前の9割の力で4本泳いだら、既に10割の力が残ってませんでした
(；▽；)
18秒-20秒-21秒-22秒
それでもね、以前に比べれば随分と出し切れるようになってきたと感じてます
誤魔化さずに目一杯出し切っていながらも、水を感じる♬
この日も良い練習が出来ました♡
(о´∀`о)
泳ぎたい気持ちがあるうちに、なるべく練習しておきましょう！
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( ´ ▽ ` )
とは言え、まだタッチターンなんだけどね
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練習会前のアップ
1000×1（500m/9:45-9:45）
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スイムトレーニング（60分）
アップ…50×4、1:30（0:51）
キック…50×4、1:30（1:25）
プル……50×6、1:15、奇数Hypo3-偶数Hypo5（0:50）
スイム…50×1、 Easy Swim
ドリル…25×6、0:50、腰を安定させたままFrのキックして10m、プルを始めても腰がブレないように！
スイム…50×6、1:15、まわればOK（0:55）
スイム…50×5、1:20、Even（0:50）
スイム…50×4、1:30、9割の力で（0:45〜0:47）
スイム…25×4、0:45、ダッシュ（10割）（0:18〜0:22）
ダウン…100×1
小計……1850m
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練習会後のダウン
25×6、蹴伸び-スイム
小計……150m
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合計……3000m（4/16・月）
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久し振りに合計で3000mに達しました〜！
アップはキックを入れようかやめようか迷ってた為に中途半端な51秒でまわりました
キックは、どうすればもっと効率よく進むのか悩みながらの1分25秒
プルのhypo指定は3回と5回
ちょっと慣れてきました♬
苦手な右側呼吸の時は 腕の入水を広めにすると呼吸し易いです
ってか、いつも入水が内側に入り易いんだから、広めの入水が良いよね！
ドリルはFrでした
オーストラリアのキック？
名前忘れちゃった！！！
ローリングの少ない泳ぎを体感しようってドリルでした
10mまでキックを打って、そのあとスイム
こうゆう場合、普段なら潜ってキック打って浮かび上がってスイムって言う誤魔化し方をするのが私
(^_^)a
でもね、今はヤル気の良い波が来てるので誤魔化しません！
疲れたけど、良い練習出来ました
ラストのスイムは だんだんと強度を上げていく練習ですね！
＊50m×6本、1分15秒
まわれればOK
「まわれればOK」なので、後ろの方にお伝えして55秒で泳がせてもらいました
それでも、5本目や6本目には疲れてくるんだけどもね〜
(￣▽￣)
＊50m×5本、1分20秒
タイムを揃えて
55秒で泳いでいたので、目標は50秒イーブンです
しっかり伸びて、ちゃんとキックを打てば 50秒で行けるはず！
最初の1本目こそ51秒になっちゃったけど、その後の4本は50秒（49.5秒くらい）で泳げました♬
(^-^)
＊50m×4本、1分30秒
9割の力で
目標は45秒！
で、結果は
45.5秒-45秒-45秒-46秒
惜しい！！！(T ^ T)
＊25m×4本、45秒
ダッシュ（10割）
その前の9割の力で4本泳いだら、既に10割の力が残ってませんでした
(；▽；)
18秒-20秒-21秒-22秒
それでもね、以前に比べれば随分と出し切れるようになってきたと感じてます
誤魔化さずに目一杯出し切っていながらも、水を感じる♬
この日も良い練習が出来ました♡
(о´∀`о)
泳ぎたい気持ちがあるうちに、なるべく練習しておきましょう！
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