あ〜ら、びっくり！！！
(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡
A4サイズだったメニューがA3サイズになりました
みやすい〜♡
前のと比べてみました
---------------------------------------------
練習会前のアップ
650×1
---------------------------------------------
スイムトレーニング（45分）
アップ…50×4、1:30（0:51）
キック…50×5、1:15
プル……50×5、1:10、Hypo5（0:50）
スイム…50×1、Easy Swim
ドリル…25×8、0:45、片手Ba
ここから続けて泳ぐ
スイム…100×1、2:30
スイム…50×2、1:30、ハード
スイム…75×2、1:45
スイム…25×2、0:45、ダッシュ
ダウン…100×1
小計……1500m
---------------------------------------------
合計……2150m（4/14・土昼）
---------------------------------------------
さて、練習会の始まる前に前日の1000mのリベンジをしました
500mまでは 1分ペース
順調でした
650mまで泳いで、675mのターンの時に事件が起こりました
(￣^￣)
タッチターンで泳いでたのですが、ターンの時に レーンの往復表示が いつのまにか片道レーンに変更になってます
オイオイ、オイオイ！
泳いでる人にちゃんと声かけろや〜！
ヽ(￣д￣;)ノ
その上、片道レーンの表示が隣同士で同じ方向（↑↑）
普通は（↑↓）逆にするもんよね？
プールサイドを歩いて帰れってか？
(^◇^;)
まぁアルバイト君のやった事だからね…
アルバイトのやった事ってのはちゃんと指導してない社員の責任だと思います
って事が起きたので、1000m到着前に往復で泳げなくなり、諦めてプールから上がってしまいました
まぁまた焦らずにチャンスを狙いましょう！
さて練習会の方は、ヤル気アップ中の私にピッタリのイントラさんメニューです
さすがに超久々の4日連続スイムで疲れてきました
アップは先頭で51秒…
50秒切りはまた次回！
キックは、最後尾
参加人数が多過ぎて先頭さんに追いつかれる心配があり、チョコチョコ腕を使ってしまいました
m(_ _)m無念じゃ…
プルはhypo5の指定
プルではまた先頭で泳ぎます
hypo5で、1分10秒ならば、まだどうにかなる！
アップよりも1秒程、速く泳ぎ着く50秒
とは言え、苦しかったのでタッチターンにして息をいっぱい吸ってましたけどね〜
ドリルは再び最後尾
泳ぐ場所の移動が激しいねぇ〜
(￣▽￣)
ドリルは片手の背泳ぎ
進まねー！
ラストのスイムは、100m Easy→50m Hard→75m Easy→25m Hard
100mはまわれればOKと書いてあったので、前から2番目でノロノロスイム
1分55秒もかけて泳ぎました
50mはハード指定でしょ？
50m45秒で泳ぎ着くように泳ぎました
まっサイクルが1分30秒もあるので、出来なきゃね！
75mはくたびれてるので、先頭を譲り前から2番目
1分30秒もかけて泳いじゃいました
15秒しか休めません…
(@￣ρ￣@)
でもね、メニューに書いてある
まわれればOK
って言葉に助けられますね！
ラストの25mは、そのまま前から2番目
前の人に追い付けるように ダッシュします！
前の人に追い付けなかったけど、25mは20秒くらいで泳げました
って事でこの日も張り切って泳げました
あちこちで行われている短水路大会に参加の皆さ〜ん！
がんばってねぇ〜♡
歴代のメニューを比べると やっぱり 今回のは見やすいね！
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(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡
A4サイズだったメニューがA3サイズになりました
みやすい〜♡
前のと比べてみました
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練習会前のアップ
650×1
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スイムトレーニング（45分）
アップ…50×4、1:30（0:51）
キック…50×5、1:15
プル……50×5、1:10、Hypo5（0:50）
スイム…50×1、Easy Swim
ドリル…25×8、0:45、片手Ba
ここから続けて泳ぐ
スイム…100×1、2:30
スイム…50×2、1:30、ハード
スイム…75×2、1:45
スイム…25×2、0:45、ダッシュ
ダウン…100×1
小計……1500m
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合計……2150m（4/14・土昼）
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さて、練習会の始まる前に前日の1000mのリベンジをしました
500mまでは 1分ペース
順調でした
650mまで泳いで、675mのターンの時に事件が起こりました
(￣^￣)
タッチターンで泳いでたのですが、ターンの時に レーンの往復表示が いつのまにか片道レーンに変更になってます
オイオイ、オイオイ！
泳いでる人にちゃんと声かけろや〜！
ヽ(￣д￣;)ノ
その上、片道レーンの表示が隣同士で同じ方向（↑↑）
普通は（↑↓）逆にするもんよね？
プールサイドを歩いて帰れってか？
(^◇^;)
まぁアルバイト君のやった事だからね…
アルバイトのやった事ってのはちゃんと指導してない社員の責任だと思います
って事が起きたので、1000m到着前に往復で泳げなくなり、諦めてプールから上がってしまいました
まぁまた焦らずにチャンスを狙いましょう！
さて練習会の方は、ヤル気アップ中の私にピッタリのイントラさんメニューです
さすがに超久々の4日連続スイムで疲れてきました
アップは先頭で51秒…
50秒切りはまた次回！
キックは、最後尾
参加人数が多過ぎて先頭さんに追いつかれる心配があり、チョコチョコ腕を使ってしまいました
m(_ _)m無念じゃ…
プルはhypo5の指定
プルではまた先頭で泳ぎます
hypo5で、1分10秒ならば、まだどうにかなる！
アップよりも1秒程、速く泳ぎ着く50秒
とは言え、苦しかったのでタッチターンにして息をいっぱい吸ってましたけどね〜
ドリルは再び最後尾
泳ぐ場所の移動が激しいねぇ〜
(￣▽￣)
ドリルは片手の背泳ぎ
進まねー！
ラストのスイムは、100m Easy→50m Hard→75m Easy→25m Hard
100mはまわれればOKと書いてあったので、前から2番目でノロノロスイム
1分55秒もかけて泳ぎました
50mはハード指定でしょ？
50m45秒で泳ぎ着くように泳ぎました
まっサイクルが1分30秒もあるので、出来なきゃね！
75mはくたびれてるので、先頭を譲り前から2番目
1分30秒もかけて泳いじゃいました
15秒しか休めません…
(@￣ρ￣@)
でもね、メニューに書いてある
まわれればOK
って言葉に助けられますね！
ラストの25mは、そのまま前から2番目
前の人に追い付けるように ダッシュします！
前の人に追い付けなかったけど、25mは20秒くらいで泳げました
って事でこの日も張り切って泳げました
あちこちで行われている短水路大会に参加の皆さ〜ん！
がんばってねぇ〜♡
歴代のメニューを比べると やっぱり 今回のは見やすいね！
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