何ヶ月ぶり〜？？？？？
( ´ ▽ ` )？
少なくとも今年は初めての土曜の夜練です
---------------------------------------------
スイムトレーニング（75分）
アップ…50×4、1:20（0:55）
キック…50×4、1:30（1:25）板あり
キック…25×4、0:50板なしIMO1本ずつ
プル……75×6、1:45、ターン前後ノーブレ
スイム…50×1、 Easy Swim
ドリル…25×8、0:45、Br、キックの後の伸びを意識する
スイム…50×8、1:15（0:50〜0:55）
スイム…50×6、1:30、1E1H By50m（Hard：45-45-46）
スイム…50×1、3:00、 Easy Swim
スイム…75×6、1:40（1:20）
ダウン…100×1
小計……2500m
---------------------------------------------
合計……2500m（4/21・土夜）
---------------------------------------------
土曜日の昼間の練習会も参加した為に、カラダが疲れていたので ジャグジーで体をほぐしてました
そしたら 肩を叩かれ振り向くと…
(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡
昼間に同じように練習しに来てた仲間が他にも3人来てました
やっぱりこのイントラさんの練習会は 良いんだね♡
指示が分かりやすいし、メニューのポイントが分かりやすいからね！
って事で、調べてみたら昨年の11月以来の土曜の夜練習＆2部練です
アップは疲れてたので ゆっくり、ゆっくり
キックはフィンを持参したけど、1分30秒あれば間に合うのでトロトロと素足でキック
1分25秒到着でギリギリだけど、間に合えばいいよね！
プルはhypo指定は無かったけど、ターン前後でノーブレの指示
これはタッチターンで練習したら意味ないよなぁ〜と感じたので でんぐりターンで練習しました
5mラインで最後の息継ぎをしたらでんぐりターン！
浮き上がって直ぐに息継ぎしない！
普段は浮き上がって直ぐに息継ぎしちゃうからね〜
苦しかった(￣▽￣)
泳ぎにスピードはないけど、ちゃんと全部でんぐりターンしたし、最後までタイムも落ちずに泳げたからOKですね！
ドリルは平泳ぎ…(@￣ρ￣@)
言われなきゃやらないね！
それを8本も泳ぐんだから 良い練習になりますよ、ハイ！
仕上げのスイムは、
50m×8本
50m×6本
75m×6本
と、普段の私からすると本数が多い…
なのにハード＆イージーの指定あり
|(￣3￣)|
まっサイクルが緩いのでヤル気が出るんですけどね！
50m×8本は、平泳ぎの疲れが残ってたので最初の2本くらいは 55秒程かけて泳いじゃいました
でも、呼吸が整い始めると徐々にタイムが上がります
スピードを上げ過ぎないように気を付けて50秒まで上げて泳げました
ん？何故にタイムを上げ過ぎずに、50秒までにするのか？
何故ならば残りの距離を考えると自信がなかったからです
呼吸が落ち着いたけど、心拍数はいい感じで上がってます♬
次は50m×6本のハード＆イージー
イージーでは、呼吸をしっかり整えます
そしてハード♡
=(^.^)=
身体は疲れてるけど、いい感じでカラダが仕上がってます♬
思い切りダッシュして、ターンもでんぐりターン！
んが、ターンがよれて失敗！！！
蹴伸びでかなりの水の抵抗を受けながら浮かび上がり、そこから再びダッシュ≡3≡3≡3
残り12.5mを残して前を泳ぐ人に追いつきました
それでも到着タイムは45秒
うん(o^^o)気持ちいい♬
2本目のダッシュもでんぐりターン！
こちらはそこそこ上手くいきました
3本目のダッシュは、前を泳ぐ方がターンの時に直ぐそばにいたのでタッチターンです
やっぱりダッシュって良いなぁ〜
( ´ ▽ ` )
もっともっとしっかり泳げるようにしなきゃね！
でも、まだ終わりません！
最後の75m×6本が残ってます
(( _ _ ))..zzzZZ
それも1分40秒サイクルって私にとっては短いじゃん！！
私の前を泳ぐ方はパドルを装着してスピードアップして行っちゃいました
私の後ろを泳ぐ方も 疲れてきたのか 追い付かれません
前も後ろもあいてます
なので自分ペースで泳ぎます
ちゃんと泳ぎ切るために！
75mは6本とも1分20秒で泳ぎつきました
結構ゆっくりですね！
この練習も続けていれば、もっとスピードを出せるようになるかもしれません♬
うん！
もっともっと練習したい気持ちになってきましたね！
有り難い♡
(o^^o)
だからこそ、言えるんですね！
がんばれ自分！
絶対速くなってやる！！
＼(^o^)／
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( ´ ▽ ` )？
少なくとも今年は初めての土曜の夜練です
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スイムトレーニング（75分）
アップ…50×4、1:20（0:55）
キック…50×4、1:30（1:25）板あり
キック…25×4、0:50板なしIMO1本ずつ
プル……75×6、1:45、ターン前後ノーブレ
スイム…50×1、 Easy Swim
ドリル…25×8、0:45、Br、キックの後の伸びを意識する
スイム…50×8、1:15（0:50〜0:55）
スイム…50×6、1:30、1E1H By50m（Hard：45-45-46）
スイム…50×1、3:00、 Easy Swim
スイム…75×6、1:40（1:20）
ダウン…100×1
小計……2500m
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合計……2500m（4/21・土夜）
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土曜日の昼間の練習会も参加した為に、カラダが疲れていたので ジャグジーで体をほぐしてました
そしたら 肩を叩かれ振り向くと…
(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡
昼間に同じように練習しに来てた仲間が他にも3人来てました
やっぱりこのイントラさんの練習会は 良いんだね♡
指示が分かりやすいし、メニューのポイントが分かりやすいからね！
って事で、調べてみたら昨年の11月以来の土曜の夜練習＆2部練です
アップは疲れてたので ゆっくり、ゆっくり
キックはフィンを持参したけど、1分30秒あれば間に合うのでトロトロと素足でキック
1分25秒到着でギリギリだけど、間に合えばいいよね！
プルはhypo指定は無かったけど、ターン前後でノーブレの指示
これはタッチターンで練習したら意味ないよなぁ〜と感じたので でんぐりターンで練習しました
5mラインで最後の息継ぎをしたらでんぐりターン！
浮き上がって直ぐに息継ぎしない！
普段は浮き上がって直ぐに息継ぎしちゃうからね〜
苦しかった(￣▽￣)
泳ぎにスピードはないけど、ちゃんと全部でんぐりターンしたし、最後までタイムも落ちずに泳げたからOKですね！
ドリルは平泳ぎ…(@￣ρ￣@)
言われなきゃやらないね！
それを8本も泳ぐんだから 良い練習になりますよ、ハイ！
仕上げのスイムは、
50m×8本
50m×6本
75m×6本
と、普段の私からすると本数が多い…
なのにハード＆イージーの指定あり
|(￣3￣)|
まっサイクルが緩いのでヤル気が出るんですけどね！
50m×8本は、平泳ぎの疲れが残ってたので最初の2本くらいは 55秒程かけて泳いじゃいました
でも、呼吸が整い始めると徐々にタイムが上がります
スピードを上げ過ぎないように気を付けて50秒まで上げて泳げました
ん？何故にタイムを上げ過ぎずに、50秒までにするのか？
何故ならば残りの距離を考えると自信がなかったからです
呼吸が落ち着いたけど、心拍数はいい感じで上がってます♬
次は50m×6本のハード＆イージー
イージーでは、呼吸をしっかり整えます
そしてハード♡
=(^.^)=
身体は疲れてるけど、いい感じでカラダが仕上がってます♬
思い切りダッシュして、ターンもでんぐりターン！
んが、ターンがよれて失敗！！！
蹴伸びでかなりの水の抵抗を受けながら浮かび上がり、そこから再びダッシュ≡3≡3≡3
残り12.5mを残して前を泳ぐ人に追いつきました
それでも到着タイムは45秒
うん(o^^o)気持ちいい♬
2本目のダッシュもでんぐりターン！
こちらはそこそこ上手くいきました
3本目のダッシュは、前を泳ぐ方がターンの時に直ぐそばにいたのでタッチターンです
やっぱりダッシュって良いなぁ〜
( ´ ▽ ` )
もっともっとしっかり泳げるようにしなきゃね！
でも、まだ終わりません！
最後の75m×6本が残ってます
(( _ _ ))..zzzZZ
それも1分40秒サイクルって私にとっては短いじゃん！！
私の前を泳ぐ方はパドルを装着してスピードアップして行っちゃいました
私の後ろを泳ぐ方も 疲れてきたのか 追い付かれません
前も後ろもあいてます
なので自分ペースで泳ぎます
ちゃんと泳ぎ切るために！
75mは6本とも1分20秒で泳ぎつきました
結構ゆっくりですね！
この練習も続けていれば、もっとスピードを出せるようになるかもしれません♬
うん！
もっともっと練習したい気持ちになってきましたね！
有り難い♡
(o^^o)
だからこそ、言えるんですね！
がんばれ自分！
絶対速くなってやる！！
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