ラジオ体操の動き・・・たぶん1％の人しかできていない正しい動きがこれ

　ラジオ体操は、多くの団体や会社で行われている。

　簡単で、しかも体の多くの部位を動かせる。

　健康に資するという意味では、今も（これからも）大きな価値がある。

 

　ほとんどの人は、小学校で学んだ動きを大人になってからも続けていることだろう。

　その「小学校で学んだ動き」には、実はポイントを外している動きがある。

　一般の方々にとっては、ポイントを外した運動であってもいいと思う。

　体を動かす爽快感を味わってもらえれば十分だと思う。

 

　しかし、小学校の教員をしている方には、より正しい動きを意識していただきたい。

　なぜかというと、その教員が指導した動きが、そのまま大人になっても引き継がれるからである。

 

　「せめてこの動きは指導できるようになってほしい。」というポイントがある。

　とりあえず２つ紹介する。

 

１　背伸びの運動（1番初めの運動）

　　イチニイの「ニイ」で、しっかり腕を上に伸ばす。（「ニイ」の段階で腕を下ろす人がいる。）

　　「ニイ」で伸ばした後に、サンシで横に下ろす。

　この動きができると、背筋がグンと伸びている感じがわかると思う。

　この運動は、できている方もいると思う。

　しかし、次の運動は、ほとんどの小学校教員ができていない。

　これまで私た見た限り、できる人は１％くらいではないだろうか。

 

 

２　足を曲げ伸ばす運動（２番目の運動）

　かかとはほとんど床につけない。

　かかとをつけるのは、次の時だけ。

　「イチ　ニイ　サンシ　ゴー　ロク　シチ　ハチ」の大きな文字の時だけ、一瞬かかとを床につける。

　かかとを床につけないので、ふくらはぎの筋肉をよく使っていることが分かると思う。

　なんとなく動いた時と、かかとをつけるタイミングを意識して動いた時とでは、かなり違うことに気づくのではないだろうか？

　（終わりに動画のリンクを貼っておくので、動きはそちらでご確認ください。）

 

　たかがラジオ体操と思うかもしれないが、正しく動くことができれば、それだけ運動効果は高い。

　小学校の教員であれば、初めてラジオ体操を学ぶ小学生に、より正しい動きを指導できるようになっていただきたい。

　なんとなく動いた場合と、ポイントを意識して動いた場合では、筋肉の使い方が違ってくることを比較させながら指導すれば、おもしろいと思う。

 

　正しく動けばそれだけ筋肉はほぐれ、筋力も高まる。

　運動効果、ダイエット効果は高まり、その動きは美しい。

 

　ラジオ体操は、動画を見て真似をするのが手っ取り早いかもしれない。

　動画はこちら・・・ラジオ体操の動画

 

　図解もある　・・・ラジオ体操の図解