走る気持ちよさを味わわせる持久走の行い方

　前回「持久走の目的は、「走る気持ちよさを味わわせる」でよいのではないか」を書いた。

　今回は、では、どうやって走る運動を行うかを書くことにする。

　ざっくり言うと、次のようにする。



○　３〜６分間の時間、走る運動をすることを伝える。

　（時間は学年に応じて変える）

　（ねらいは「自分が気持ちよく走れる速さを見つける」ことであることを伝える。）

　（初めはゆっくり走り始めてもよいことも伝える）

○　３〜５分間の時間を計る。
　（BGMの音楽を作っておくと、計測する手間が省ける。音楽の経過で時間もわかる）

○　体育の時間の始めに走る運動を行う。


※ 高学年児童ならば、走った後に６秒間だけ脈を測らせるとよい。（手首や首筋などで）
　１０倍した数が１分間の脈拍となる。自分の気持ちよく走れる速さは、どれくらいの速さの脈の時なのかがわかる。

※ 学習のまとめとして、大会を行うならば、タイム予測走をする。
　（決められた長さ（運動場○周）を走る時間を予想し、その予想タイムに一番近かった人をチャンピオンとする。）



　追記

　そもそも小学校学習指導要領開設体育編には、持久力を高める運動として、次のように書かれている。


低学年・・・一定の速さでのかけ足(2~3分)

中学年・・・一定の速さでのかけ足(3~4分)

高学年・・・無理のない速さで5~ 6分程度の持久走をする

　苦しさに耐えるような走る運動をするようには書かれていない。