今日は、島本年金者組合主催の「ストレッチ＆歩行体操」講習会でした。
参加は、４人でしたが楽しい体験会になりました。
せん越ですが、私がプリントを作成し、それにもとづいて講師を勤めました。
内容は、これまで、テニスや社交ダンス、サイクリングなどでやってきた運動を中心にまとめたものです。
始める前に、体を動かすことの大事さや、注意点などを説明してから行いました。
ストレッチでは２０動作、文字通り足の先から手の指の先までの一つ一つについて、効果ややり方を丁寧に説明しました。
やり終えたときには、「体がホカホカして、軽くなった」などの感想が出されました。
もう一つの「歩行体操」では、みなさんが日頃ほとんどやらない動作もあり、やり終えたときには「体のあちこちが刺激を受けている」という声が聞かれました。
最後に、「無理しないで続けてください。続けることによって必ず体が活性化して元気が出てきます」と話しました。
参加者一同は、現在やっている運動の経験も出しあい、これからも「楽しく元気で過ごしましょう」と話し合いました。