先程、ときおり愛読している生活総合情報サイト【Ａｌｌ Ａｂｏｕｔ（オールアバウト）】に於いて、
『 「幸せを感じ続けられる人」が高めている5つのこと 』と題された見出しを見た。
私は東京の調布市の片隅に住む年金生活の７４歳の身であるが、
今回の《・・幸せを感じ続けられる人 ・・》を読み、好奇心に負けて、
こっそりと記事を精読してしまった・・。
この記事は、精神保健福祉士・産業カウンセラーをされている大美賀 直子さんの寄稿文のひとつであり、
【Ａｌｌ Ａｂｏｕｔ（オールアバウト）】に２０１８年１２月２日に配信され、
無断であるが転載させて頂く。
《・・「幸せを感じ続けられる人」が高めている5つのこと
あなたは今「幸せ」ですか？
願いがかなったり、良縁に恵まれたり、思いがけずご褒美が舞い込んできたりすれば、
人は幸せを感じるでしょう。
たとえば、「自由なワークスタイルで働く」という夢を持つ人が、
その夢をかなえることができれば、幸せを実感すると思います。
満員電車に揺られることもなく、自由な時間にやりたい仕事を始めて、自由な時間に休むことができる日々。
こうした日々に心から「幸せだなぁ」と実感できるかもしれません。
またたとえば、「結婚」という夢を持つ人も、
その夢をかなえることができれば、幸せを実感するでしょう。
愛する人と毎日一緒にいられる生活、家庭を切り盛りする日々、
こうした日常に心から「幸せだなぁ」と実感できるかもしれません。
しかし、しばらくたてば、また元の「不機嫌な自分」に戻ってしまったり、
手にした幸せを「当たり前のもの」に感じ、他の人の幸せと比べてしまう。
そんなことはないでしょうか？
◆当初感じた幸せが風化した時、何を感じますか？
当初感じる「幸福感」は、時間がたつにつれて、風化していきます。
そんな時、多くの人が再び幸せな気分を高めるべく、
さまざまな工夫や努力をするのではないでしょうか？
環境を変えてみたり、刺激になることを加えてみたり、考え方を変えてみたり。
そのような試みをする人は多いかもしれません。
すると、確かに再び幸せな気持ちは高まるでしょう。
しかし、時間がたつとその気持ちもやはり風化し、気がつけば不機嫌な自分に戻っていく・・・。
そんな繰り返しを経験している人は多いのかもしれません。
◆持続的な幸せをもたらす５つの要素「PERMA」
このように一時的に幸せを感じることと、
幸せを持続的に感じられることとは、少し次元の異なる心の働きであるようです。
たとえば、ポジティブ心理学の創始者であるマーティン・セリグマン博士は、
人間を本当に幸せにしてくれるものは、その時々の人生の満足感ではなく、
持続的な幸せを構築することであることを説明しました。
これを「ウェルビーイング理論」と呼びます。
セリグマン博士によるとウェルビーイングを構成する要素には、
【P】ポジティブな感情（Positive Emotion）
【E】夢中になり没頭すること（Engagement）
【R】人との関わり、つながり、関係性（Relationship）
【M】意味、意義を感じられること（Meaning）
【A】達成すること（Achievement）
という５つがあり、これらを総じて「PERMA」（「永続」という意味）と呼んでいます。
そして、このPERMAの各要素を増やすことがウェルビーイングにつながると説明しています。
この理論をもとに考えると、幸せであり続けるためには、
実にさまざまな行動や心の作用が関係しているのだということが分かります。
毎日の生活に満足し、喜びや楽しさなどのポジティブな感情を感じられれば幸せなのか、
というとそう単純なものでもありません。
我を忘れるほど夢中になれる対象があり、
人や社会との関わりやつながり、良好な関係性を感じられること。
自分の活動に大きな意味や意義を感じられること、何かをやり遂げて達成できた経験。
自分の中にあるこうした実感や経験が増えていくことによって、
「私は幸せな人生を生きている」という実感を得られるのかもしれません。
笑いの多い人生を送っていても、人生の目的があいまいになっていたり、
取り組んでいることに意義を感じられなくなっている場合、
また、自分一人の満足感に限定され、他人や社会とのつながりを実感できない場合には、
幸せを感じ続けることは難しいのかもしれません。
したがって、私たちが本当に幸せな人生を送りたい場合、
小さな満足感に留まるのではなく、広い視野から現在取り組んでいること、
これから取り組むべきことの意味や目的、他人や社会への影響を広くとらえる必要があると考えられます。
たとえば、「就職」や「独立」、「結婚」「子育て」「老後」といったライフステージの変化を経験する方にとって、
本当に幸せな人生を送ることとはどのような体験をすることなのでしょう？ 一度じっくり考えてみるとよいと思います。
私たちは、自分自身の人生から常にこうした問いを向けられているのかもしれません。
そして、その答えを模索しながら納得した体験を積み重ねていくことが、
「幸せな人生」の実現につながっていくのではないでしょうか。・・》
注）記事の原文に、あえて改行を多くした。
私は記事を微苦笑しながら読み、やがて終えた後は微笑み返しをしてしまった・・。
私は東京の世田谷区と狛江市に隣接した調布市の片隅みに住む年金生活の７４歳の身であるが、
私たち夫婦は子供に恵まれなかったので、我が家は家内とたった２人だけの家庭であり、
雑木の多い小庭の中で、築後４０年を過ぎた古ぼけた一軒屋に住み、自動車もない稀（まれ）な家となっている。
私たち夫婦の両親は、今や家内の母だけとなり、遠方の地に一戸建てに住んでいる。
ここ５年前の頃から、家内が家内の母宅に宿泊数が多くなってきたことは、
私にとっては、まさかの出来事のひとつとなっている。
やがて家内の母が『要介護２』となり、長女の家内と家内の妹は交互に、
大半は家内の母宅に５泊６日前後で宿泊して、
家内の母の食事、洗濯、掃除、或いは通院の付き添いなどしているので、必然的に多くなり、
この間、我が家は私が『おひとりさま』の生活となり、これも人生だよねぇ、と私は独り微苦笑したりしている。
私は民間会社の中小業のある会社に３５年近く勤めて、２００４年（平成１６年）の秋に定年退職し、
この間、幾たびのリストラの中、何とか障害レースを乗り越えたりしたが、
最後の５年半はリストラ烈風が加速され、あえなく出向となった。
そして、私は出向身分であったので、リストラ烈風の中、
会社の首脳部が社員を自主退職させる希望退職優遇制度などの免れたのも事実であり、
定年前の退社を余儀なくされた同僚、後輩に少し後ろめたく、退職後の年金生活に入った理由のひとつとなった。
しかしながら根底の実情は、この当時は大企業も盛んにリストラが実施されている中、
たとえ私が定年後に新たな職場を探しても、これといった突出した技術もない私は、
何よりも遠い勤務先の出向先で、私なりに奮闘して体力も気力も使い果たしてしまった。
このような拙（つたな）いサラリーマン航路である上、
そして定年退職するまで半生期は、何かと卑屈と劣等感にさいなまれながら、つたない言動も多く、
ときおり敗残者のように感じることも多く、悪戦苦闘の多かった歩みだったので、
せめて残された人生は、多少なりとも自在に過ごしたと思い、年金生活を始めた・・。
私が年金生活の当初から、我が家の平素の買物は、
私は自主的に買物専任者として宣言し、家内から依頼された品を求めて、
独りで殆ど毎日、スーパー、専門店など歩いて行き、買物メール老ボーイとなっている。
この後は、やはり自宅から３キロ以内の遊歩道、小公園などをひたすら歩き廻ったりして、
季節の移ろいを享受している。
このような午前中の過ごし方を定例事項のように過ごしてきた・・。
例外として、家内のボディガード、お供そして荷物持ちで、３週間に一度ぐらい駅前で買物、
或いは年に３回ぐらい都心の新宿にある伊勢丹、小田急、京王などのデパートに買物、
そして庭の手入れ、国内旅行、懇親会、冠婚葬祭などで小用がない限り、定年後の丸１４年を過ごしてきた。
私が買物とか散策する時の容姿は、この寒い時節は制服のような定番の服装として、
冬用のスポーツシャツにカーディガン風のフリース、ストレッチパンズの長ズボン、ウォーキング・シューズとなり、
紳士用のショルダー式バックを園児のように斜め掛けをしている。
こうした中、北風が吹く寒さが増す時だけは、防寒着を着たりしている。
そして散策する時には、殆どコンバクト・デジカメをネクタイのように首回りから下げて、颯爽と歩き、
歩いている中で瞬時に魅了された情景を、一期一会ねぇ、と思いながら撮ったりしている。
こうした根底として、もとより健康でなければ、自身の日頃のささやかな願いも叶わないので、
いつの日にか認知症、或いは脳梗塞などの難病に遭遇したら、困窮するので、
ひたすら歩き、ときおり大股で歩いたり、或いは足早に歩くことが多くなっている。
私は定年後に年金生活の始めた直後、独りで近所の遊歩道を散策したりすると、
こんなに自由に散歩できるなんて、許されても良いのかしら、
と定年直前までの多忙期を思い重ねたりし、戸惑いながら甘受したりした。
或いは雑木の多い小庭に古ぼけた我が家に住みながら、
何よりも朝の陽射し、昼下りのひととき、そして夕暮れ時に、
ゆっくりと時を過ごし、苦楽の激しかった現役時代を思いながら、微苦笑を重ねたりしていた。
この間、私は中小業の民間会社に奮戦している５０代の時、同僚が病死されたり、
そして知人は定年前の５９歳で病死し、残されたご家族の心痛な思いが、痛いほど理解させられたりしてきた。
やがて私は２００４年（平成１６年）の秋に定年退職した後、
年金生活を始め、やがて６２歳の時、現役時代の一時時期に交遊した友も、無念ながら病死したりした。
まもなく、知人のひとりの奥様が病死されて、
この知人は『おひとりさま』となり、私たちの多くは哀悼をしながらも、動顛してしまった。
こうした根底には、私たち世代の周囲の男性の多くは、６０代で妻が夫より先に亡くなることは、
考えたこともなく、こうしたことがあるんだぁ、とこの人生の怜悧な遭遇に深く学んだりした。
やがて私は高齢者入門の６５歳を過ぎてから、心身ともに自立し健康的に生活できる期間の健康寿命は、
男性の平均としては７１歳であり、平均寿命は男性の場合は８０歳と知った時、
恥ずかしながらうろたえたりした・・。
そして７０代となれば、多くの人は体力の衰えを実感して、７５歳まではこれまでどおりの自立した生活ができるが、
８０歳が見えてくる頃には介護を必要とする御方が多くなり、
やがて８０代後半では何らかの介護付き施設に入居する可能性が高くなる、と専門家の人から数多く発言されている。
ここ数年は会社時代の少し先輩、或いは後輩の６８歳が、いずれも大病で入退院を繰り返した後、この世を去ったり、
ご近所の私と同世代の知人が、突然に脳梗塞で死去されて、数か月の先は誰しも解らない、冷厳なこの世の実態に、
私は震撼させられたりしてきた・・。
もとより健康でなければ、自身の日頃のささやかな願いも叶わないので、
歩くことが何より健康体の源（みなもと）と思い、そして適度な熟睡する睡眠、或いは程ほどの食事が、
セカンドライフ健康体と信愛し、年金生活を過ごしている。
私たち夫婦は、幸運にも大病に遭遇せず、今日を迎えているが、
健康寿命、やがて逝去も余りにも格差がある、と私は思い馳せたりしたりして、
ここ５年ぐらい幾たびか私たち夫婦は、一日を大切に過ごそう、とお互いに言い交したりしている。
私は友達、知人は自身が選ぶことができ、こうした中で悪感情の末、疎遠になったり、解消できるが、
家族の親子、兄妹は、たとえ愛憎、確執があっても、一生つきまとい、手を切ることができない間柄となっている。
しかしながら血は、水より濃いと称されるように肉親、夫婦、親子、兄妹だけが知りえる
互いの喜びがあり、互いに共有してるのが家族である。
このように家族に対しては、私はブラス思考となっているひとりである。
こうした考えをぼんやりと思い馳せると、
モーリス・メーテルリンクさんの童話『青い鳥』のように、
幸せな『青い鳥』は、人誰しもそれぞれのお住まいの身近な所にいる、と私は確信を深めたりしている・・。
私たち夫婦は子供に恵まれなかったので、２人だけで第二人生の歳月を過ごすので、
結果としては定年後の長い人生は、お互いの趣味を尊重して、堅実な生活を過ごせば、
年金生活でも何とかなると、定年後に年金生活を始めたりした・・。
そして定年前のサラリーマン時代の私は、数多くの人たちと同様に多忙で、
家内は我が家の専守防衛長官のような専業主婦であり、日常の洗濯、買い物、料理、掃除などで、
家内なりの日常ペースがあり、この合間に趣味などのささやかな時間で過ごしてきた。
そして定年後の年金生活を始めた私としては、このペースを崩すのは天敵と確信し、
平素の買物専任者を自主宣言したりした。
或いは昼食だけは、お互いに制約することなく、自由な時間で、
お互いに殆ど我が家で、きままに食べたりしている。
そして午後から夜の大半は、私は随筆、ノンフィクション、現代史、総合月刊雑誌などの読書、
ときおり２０世紀の私の愛してやまい映画を自宅で鑑賞したり、
或いは音楽も聴いたりしている。
こうした中で、家内は料理、掃除、洗濯などを従来通りしてくれるので、
せめて家内が煎茶、コーヒーを飲みたい時を、私は素早く察知して、日に６回ぐらい茶坊主の真似事もしている。
そして人だれしも長所、短所はあるが、私は短所の方が多いので、
家内の短所には目をつぶり、長所を伸ばそうと心がけてきた・・。
家内は料理、洗濯、掃除などを積極果敢にする専業主婦の優等生であるが、
血液型Ａ型となっている。
そして我が家では一年に数回、私はＢ型、家内はＡ型の為か、ボタンの掛け違いのように差異が発生し、
険悪になることもある。
やがて私は、映画、文學、音楽に関しての粗雑なコメント以外は、私たちの人生に大勢に影響がないと判断して、
いつまでも心のわだかまりを残すことは、夫婦としてよくないと思い、１５分以内に妥協して、
『ボクが悪かった・・ＸＸちゃんのおしゃる通りです！！』
と家内の前で、私は床に伏して詫びたりしている。
このように我が家は家内安全となり、離婚などは無縁である、と私は微苦笑したりしている。
こうした中、私たち夫婦の年金生活を、ご近所の方の奥様たちが見かけて、
あなたたちは仲良し恋しねぇ、と社交辞令のお世辞を頂くこともある。
しかしながら日常生活の実情は、私は家内のことを、婚約する前の頃から、『ＸＸちゃん・・』と呼んでいるが
家内は日頃の多くは、私のことを『あなた・・』と呼ぶことが多いが、
ときには、たわむれで、『ＸＸクン・・』と苗字で呼ぶこともある。
やがて２００４年（平成１６年）の秋、年金生活を始めてまもない頃、
私は家内から依頼された買物の購入品などで間違えたりすると、
『ボケチィンねぇ・・』
と家内は笑いながら、私に言ったりした。
この日以降、私が何かで日常生活で失敗した時、
『ボケチィンねぇ・・』とか、ある時は『ダメオ（駄目夫）クンねぇ・・』
と家内は微苦笑しながら、私に言ったりしている。
私は７４歳の身であり、私より５歳若い家内も、お互いに厚生年金、そしてわずかながらの企業年金を頂だいた上、
程ほどの貯金を取り崩して、ささやかな年金生活を過ごしている。
私たち夫婦は年金生活を過ごして、早や１４年目になっているが、
幸いにもお互いに大病に遭遇せず、過ごしてきた。
そして私たち夫婦は４０数年寝食を共にしてきた結婚生活の中で、幾重かの人生の荒波を乗り越えてきたが、
ここ１４年過ぎた年金生活は、定年退職するまで何かと悪銭苦闘が多かった為か、
予測した以上に安楽の日々を過ごしてきた。
世の中は少年時期から青年時期を過ごした後、やがて後年になって、ボクの青春時代はあの時期だった、
と回想する走馬灯ように、その時の出来事を思い馳せたりすることがある。
このようなこともあるので、いつの日にか現在の生活を思い馳せた時、
今こうして過ごしている私たち夫婦は最良の日々かしら、と私は感じたりしている。
これからの日々は、体力の衰えを増すことを実感しながら、
やがていつの日にか、どちらかが不運にも大病になったり、
最悪の場合は死別して、おひとりさまとなったりする。
こうしたことは自助努力も必要であるが、
こればかりは神様か仏様か解らないが、天上の采配に寄ること思ったりしている。
このように思案している私は、こうして過ごしている昨今こそが、
いつまで続くか解らないが、私たち夫婦にとっては最良の日々、と私は感じ深めている。
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