風邪・インフルエンザ予防の免疫力ＵＰする、食べ物のベスト３、私はを学び、やがて微笑みを重ね・・。

先程、【ＹＡＨＯＯ！　ＪＡＰＡＮ】の『雑誌』コーナーを見ている中、
『 風邪・インフルエンザ予防に！　免疫力ＵＰ食べテクＢＥＳＴ３ 』と題された見出しがあり、
風邪・インフルエンザ予防の免疫力ＵＰする・・食べ物のベスト３・・って、
どのような食べ物んの・・と思いながら私は記事を精読してしまった・・。 

この記事は、３０年以上にわたり大腸疾患を抱える患者を診療されている医学博士の松生恒夫さんの寄稿文で、
公式サイトの【 サンキュ！ 】に２０１９年１月２２日に配信され、無断であるが転載させて頂く。

《・・風邪・インフルエンザ予防に！　免疫力ＵＰ食べテクＢＥＳＴ３ 

　　　　　　　　　　

寒くなると風邪をひく人が、増えますよね。
体が冷えていると免疫力が下がり、
ウイルスや細菌が体内に侵入しやすくなってしまうのが原因の１つです。

てっとり早く免疫力を上げるためには、腸内環境を整えることが大切。
というのも、免疫細胞の６割以上は、腸に集中しているんです。
そこで今回は腸内免疫力を上げる食べ物と食べ方をご紹介します。

BEST1:卵

■疲れている日は「卵かけご飯」を食べる
生卵や生肉、生魚に豊富に含まれるグルタミン酸は、腸の粘膜の働きを強化し、免疫作用をUP。
体力が消耗した日など、積極的にとると効果的。

　　　　　　　　　　

                            注）この記事に掲載されていた写真をお借り致しました。

■「きのこ投入」で風邪知らずに
最近、注目されている成分、β-グルカン。
腸内の善玉菌を増やし、免疫作用を活性化させる効果があります。
きのこ類に豊富なのでおかずや汁ものに投入！

BEST3:鮭・ぶり

■鮭やぶりは「ホイル焼き」で免疫力がぐんとUP
青魚や鮭、ぶりの油に含まれるDHAやEPAをとると、腸の免疫作用が活発に。
ホイル焼きなどで、調理中に出る脂も逃さず摂取するのが効果的です。


風邪・インフルエンザが大流行する冬。
予防のためには、手洗いとうがい、そして「腸活」もあわせておこなえば最強ですね！

※腸活を妊娠中の人や体調の悪い人が行う場合は、必ず医師に相談しましょう。・・》

記事の原文に、あえて改行を多くした。

　　　　　　　　　　　　

私は東京の調布市の片隅に住んでいる年金生活の７４歳の身である。

ここ７年前の１１月の下旬から１２月初旬には、年末年始に風邪をひくのは困るし、
その上に、やはり高齢者は、風邪は健康の源（みなもと）の天敵だ、と思いながら、
近くの内科専門医院で、インフルエンザ予防接種をしたりしてきた・・。

そしてインフルエンザ予防接種の為か、おかげさまで風邪をひくことなく、
年末年始を安楽に過ごし、このようなささやかな成功体験をしてきた。


現役サラリーマン時代の時は、一年に一度ぐらい風邪をひいたりしていた。
中小業の民間会社で情報畑が多かったが、こうした中で多忙な勤務をしていると、睡眠不足と過労の為か、
鼻風邪から始まり、やがて熱が高くなり、やむなく会社の近くの内科医院で治療を受けて、
処方薬を飲んだりしていた。

或いは熱が余りに高くない時は、市販薬を飲みながら奮戦していた。

しかしながら、風邪を早めに治す為には、睡眠、栄養、水分、保温の四大原則と定義されているが、
サラリーマンとして多くの責務を果たす為には、困難な状況であったりし、一週間ぐらい長引いていた。

こうした中で、一番困り果てたことがあった。

机の脇机の中に、ティシュ・ペーパーの箱を私は入れていたので、
風邪で鼻水の時は、特に愛用したりしていた。

こうした中、コンピュータ・ルームでシステム改定のプログラムの修正などで、
中型コンピュータに直結された端末機に向って考えながらキーインしている時、
鼻水がたれて、あわゆくキー・ボートを汚す手前となったりした。

そしてあわてて、ポケット・ティシュを取りだして対処したりしていた。

　　　　　　　　　　

定年退職後の多々の理由で年金生活をしていると、風邪気味かしら、と私は感じたら、
いつでも寝れる年金生活の特権であり、
市販薬も飲まず、早めに寝てしまい、９時間ぐらい睡眠をすれば、
翌日は絶好調・・と心の中で呟（つぶや）いたりした。

そして私が６５歳の高齢者となった後、近くの内科専門医院の医師より、
インフルエンザ予防接種を薦（すす）められた時、
『寒さを感じた時は、緊張感があれば、風邪などはひきませんょ・・』
と私は明るく応（こた）えたりし、可愛げのない高齢者であった。


やがて２０１２年（平成２４年）の１２月中旬、年末年始で何かと人と逢う機会が多いので、
遅ればせながら、やはり風邪は移しても、移されても困るので、
初めてインフルエンザ予防接種を受けた。

これ以来、私はインフルエンザ予防接種を受けてきた。

　　　　　　　　　　

このように風邪に関して過ごしてきたが、
今回、風邪・インフルエンザ予防の免疫力ＵＰする・・食べ物のベスト３・・学び、
卵かけご飯などを見ると、美味しそう・・と思いながらを学び、私は微笑みを重ねたりしている。