快適なパソコン作業のため知っておきたい便利グッズ＆設定術、７９歳の私は学び、微笑み・・。

先程、ヤフー・ジャパンより配信されている記事を見ている中で、
『 若者でも起こりうる「老眼」的症状・・
　　　　快適なパソコン作業のため知っておきたい便利グッズ＆設定術 』、
と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の７９歳の身であるが、
私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、ささやかに過ごしている。

こうした中、家内はガラケーと称される携帯電話を愛用して、
５年半が過ぎた後、一昨年の４月よりスマホを購入して、
ときおり音声入力で、多岐に及び検索したりして、利便性を享受している。

私は３年半前の頃より、家内専用の携帯電話を借りて、
何とか受信、発信の電話機能だけ使えるようになったりした・・。

そして半年前の頃より、スマホも家内の指導に基づき、
何とか受信、発信の電話機能だけ、使えるようになっている程度である。

こうした中、せめてと思いながら据え置き型のパソコンを利用しているが、
時代遅れの国民のひとりとなっている・・。



私は民間会社を定年退職した２００４年の秋、多々の理由で年金生活を始めて以来、
パソコンの利用は、旅行、入院、そしてパソコンの故障がない限り、
毎日数時間は活用してきたので、お友達のような存在となっている。

購読している読売新聞を読んだりして、関心のある経済、社会、文化などのテーマを、
ネットの『プレジデントオンライン』、『現代ビジネス』などで、
専門家の寄稿文などで学んだりしている。

或いはブログの投稿文を原則として毎日書き込んだり、
ブログで好感している御方の投稿文を読ませて頂いたりしている。

このように午後から夜の数時間をパソコンにふれているが、
ときおり熱中すると５時間前後の時もある。



こうしたパソコンを活用している私は、
今回の《・・快適なパソコン作業のため知っておきたい便利グッズ＆設定術・・》、
真摯に学びたく、記事を読んだりした・・。

物覚えの悪い７９歳の私は、学んだことを忘れないために、
無断ながら記事を転載させて頂く。

《・・8/2(金) 7:40配信

 

 

「最近、パソコンの文字が見づらくなった」、
「夕方になると、目が疲れて、肩こりもひどい・・」など、
４０代、５０代にもなると、目に関する悩みを抱える人が多くなる。

これらの症状は、いわゆる「老眼」が原因かもしれない。

「まだ老眼じゃない」と思う人もいるかもしれないが、
いつまでもパソコンを快適に使うためには、早めに対策をしておいたほうがいい。

そこで、便利なグッズとパソコンの設定の２方向から、老眼対策を考えてみよう。



まずは便利グッズからだ。
パソコンやスマホの画面から発せられるブルーライトは、
長時間目に浴び続けると、メラトニンの生成を抑制してしまう。

メラトニンは、脳内ホルモンの一種で、眠りを促す効果があるといわれている。

ブルーライトによって、メラトニンの生成が抑制されると、
不眠など睡眠障害を引き起こすこともあるのだ。

そのためブルーライトカット眼鏡を使用すれば、
ブルーライトがカットされ、目への負担を軽減できる。
パソコンやスマホを長時間使用する人は、持っておくといいだろう。

作業時に適度な休憩をとって、アイマスクを使って、目を温めるのも有効だ。
老眼の進行を早める原因のひとつが、眼精疲労である。

目の疲れを感じたまま、作業を継続するのは目に悪い。
アイマスクを使用して、目を温めれば、
血流が良くなり、眼精疲労の軽減が期待できる。

１日１回でも構わないので、目に優しい時間を作るようにしたい。



また、パソコンの画面と目の距離にも気を付けたい。
特にノートパソコンを使用していると、
距離が近くなりすぎて、姿勢が悪くなってしまっている場合もある。

もし作業スペースに余裕があるのであれば、
外付けのキーボードやマウスを用意して、負担のない姿勢で作業ができる環境を整えよう。



グッズを使わなくても、パソコン側の設定を変えることで、老眼対策ができる。
最初にやっておきたいのが、文字サイズの変更だ。

Windows で表示を変更するには、「スタート」>「設定」>
「アクセシビリティ」>「テキストのサイズ」 の順で選べば設定できる。

Macの場合は「アップルメニュー」>「ディスプレイ」 >「アクセシビリティ」>
「ディスプレイ」>「テキスト」>「テキストサイズ」から設定可能だ。

自分に合った文字サイズに変更するといいだろう。
また、不適切な画面の明るさやコントラストは、眼精疲労につながることがある。

周囲の明るさに合わせて設定したり、
画面がくっきり見えるように、コントラストを調整しよう。



目を休めながら、テキストを理解したければ、
音声読み上げ機能を使うのもいいだろう。

これならアイマスクで目を温めながら、文章の内容を理解できる。

Windowsであれば、「Ctrl」+「Windows」+「Enter」を押すと
「ナレーター機能」が立ち上がり、画面のテキストを順番に読み上げてくれる。

Macの場合は、「アップルメニュー」>「システム設定」>「アクセシビリティ」>
「読み上げコンテンツ」>「選択項目を読み上げる」をオンにして、
「Option」+「Esc」を押せば起動する。

ワイヤレスのイヤホンを使えば、
多少パソコンから離れた場所でも聞くことができるため、
離席して外の景色を眺めながら、使うのもおすすめだ。



誰にでも訪れる可能性のある「老眼」に対し早めに対策をしておけば、
快適なパソコン作業を続けることができる。

近年では「スマホ老眼」という言葉も生まれ、
若者であっても、老眼と同じような症状を抱えている場合もあるようだ。

目を酷使する時代だからこそ、あらゆる対策を講じておきたい。
（よろず～ニュース特約ライター・夢書房）・・　》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。

今回の《・・快適なパソコン作業のため知っておきたい便利グッズ＆設定術・・》、
多岐に及び、多々教示を受けたりした・・。

私はパソコンを活用して、疲れを感じた時は、
小庭にある樹木を眺めたり、眼を休めること長らく実施している。

今回、特に学んだのは、《・・・・文章の内容を理解できる・・音声読み上げ機能・・

Windowsであれば、「Ctrl」+「Windows」+「Enter」を押すと
「ナレーター機能」が立ち上がり、画面のテキストを順番に読み上げてくれる・・》

こうした設定術・・恥ずかしながら、初めて私は学び、
微笑んだりしている。

『 日本の夏・八月は 六と九で十五だ 』、７９歳の私は学んで、１７年が過ぎて・・。

私は東京の調布市に住む年金生活の７９歳の身であるが、
今朝７時過ぎに、居間にあるカレンダーに向かい、
過ぎ去った７月を愛惜を重ねながら破棄して、
新たな８月をぼんやりと眺めたした・・。

この後、脳裏の片隅みから、ひとつの命言が脳裏から舞い降りてきた・・。

発露すれば『 日本の夏・八月は　六と九で十五だ  』、
という日本の命言のひとつである。

私が『 日本の夏・八月は　六と九で十五だ 』、と遅ればせながら知ったのは、
確か１７年前であった・・。



私の父は、私が小学２年の三学期に、肝臓を悪化されて亡くなり、
母は、私が５３歳の時に、婦人系の癌で死去した。

家内の父は、私が民間会社のサラリーマンの定年退職の２００４年(平成１６年)の秋の直前に、
腎臓を悪化されて亡くなり、私たち夫婦のお互いの両親は、無念ながら家内の母だけとなっている。

そして家内の母は、我が家から電車・バスなどを乗り継いて２時間ばかりの千葉県のある市で、
戸建てに独り住まいの生活をされている。

私より１４歳ばかり齢上の高齢者である家内の母は、
独り住まいの生活をされて、まもなく２０年近くとなるが、
ここ５年は、近くに住む家内の妹に見守りされながら、介護施設にお世話になっている。



過ぎし家内の母が、独り住まいの生活をされた当初の頃からも、
私たち夫婦は、家内の母を誘い、５年間ぐらいは、
幾たびか温泉滞在旅行などの旅を重ねたりしていた・・。
　　　　　　　　
こうした中で、『生きているうちに・・一度は長崎の『原爆資料館』を観てみたいわ・・』、
と家内に要望されたので、 私たち夫婦と家内の母と３人で、
過ぎし２００８年（平成１８年）２月中旬の時に長崎を訪れた。


家内の母の深淵には、戦時中の時は、新潟の高田町(現在・上越市)で青春期の女学校の時代、
多くの同級生と共に、学徒動員により軍事工場で労働にした身であったりした。

この当時の日本は、敗戦にたどる時期、殆どの国民はそれぞれの地域で、
幾たびか空襲の中、悲惨で過酷な時期であった。

こうした家内の母の体験もあったので、特に独り住まいとなった頃から、
家内の母は慰霊の心情を深めてきた・・。

そして私たち夫婦は、家内の母と共に沖縄の『ひめゆりの塔』や『平和記念館』など、
その後は鹿児島の『知覧　特攻平和会館』などの旅路を重ねてきた。


　　　　　　　　　　

そして長崎を訪れている間、私は家内たちとは別行動で、
独りで長崎の各所を拝観したりした。

こうした中で、私は何かしら後ろめたいような心情で、
長崎の『原爆資料館』に初めて訪れた。

そして、改めて過酷な実態を知り、その当時のことはもとより、
被爆された後からも、心身ともに苦痛な日々を過ごされている人たちを思い馳せたりすると、
私は『原爆資料館』を辞する時、涙があふれた・・。

私は旅立つ前に、永井 隆（ながい・たかし）氏の略歴を学んだりしていたので、
未知の長崎医学大学の前を歩いたりした。

そして 初めて訪れる『長崎市　永井隆記念館』を探し求めながら、
氏の人生の歩みに圧倒される思いを馳せたりし、
２月にしては暖かい陽射しの中を独り歩いたりした・・。

　　　　　　　　　　　　　　　

やがて『永井 隆記念館』で拝見した後、館内の売店で買い求めた本が、
永井 隆・著作の『長崎の鐘』（１９４６年）、そして『この子を残して』（１９４８年）で、
私は旅先のホテルで、遅ればせなから初めて読んだりした・・。

この本の中に栞（しおり）があり、
《　日本の夏・八月は 　　六と九で十五だ　　
忘れない広島・長崎・終戦の貴重な体験　　ながいまこと　》
と明記されていた。

ながいまこと氏は、永井 隆氏の御子息であり、
長崎市立の『永井隆記念館』の館長をされている永井誠一氏である。

私は氏の《　日本の夏・八月は　六と九で十五だ　》のフレーズは、
確かな日本の夏の命言、と深く教示され、
今でもこの栞（しおり）を大切にしている。

　　　　　　　　　　　

こうした中で私は年金生活をしている中、たとえば読書に関しては、
この８月の時節になると、原民喜・著作の『夏の花』（１９４７年）、
阿川弘之・著作の『春の城』（１９５３年）、竹西寛子・著作の『管絃祭』（１９６３年）、
井伏鱒二 ・著作の『黒い雨』（１９６６年）、福永武彦・著作の『死の島』（１９６６年）など各氏を
再読してきたので、これらの作品を思い馳せたりしている・・。

そして永井 隆・著作の『長崎の鐘』を再読し、長崎に思いを馳せたりしている・・。

或いは６月２３日の『沖縄慰霊の日』を始めとする『沖縄』の関係する本と、
８月１５日の『終戦記念日』と称せられる『敗戦記念日』に関連する昭和近代史に関しては、
数多く乱読している・・。

このような私の深情から、永井隆氏の御子息の永井誠一氏の至言、
《　日本の夏・八月は　　六と九で十五だ　　忘れない広島・長崎・終戦の貴重な体験　　ながいまこと　》
確かにそうですよねぇ、と私は深く思い重ねながら、早や１７年が過ぎている・・。

　　　　　　　　　　　

私は１９４４年〈昭和１９年）９月下旬に、今住んでいる近くで農家の三男坊として生を受け、
翌年の１９４５年〈昭和２０年）８月１５日に敗戦となった。

そして敗戦時は、私は一歳未満の乳児であったので、戦争を知らない世代に属するが、
８月６日のこの日は、 対戦中のアメリカが人類史上初めて広島市の市街に原子爆弾を投下され、
少なくとも１５万人の人が即死し、数多くの方が被ばくされたことは学んできた。

このことは戦勝国となったアメリカの歴史をどのように描いても、
厳然たる事実である。

そして沖縄戦が事実上終結した６月２３日の『沖縄慰霊の日』、
原爆という余りにも過酷で悲惨な８月６日の『広島被爆』、そして９日の『長崎被爆』、
この後の１５日の『終戦記念日』と称せられる『敗戦記念日』は、
私としては黙祷をして５７年目となっている・・。



こうした根底には、かの大戦で、余りにも多くの方たちが亡くなわれて、
尊い犠牲の上で、今日の日本の心の平和の礎(いしずえ)である、と思いながら、
戦争を知らない私でも、深い心の傷として、今日に至っている。

このような思いから、私は国民のひとりの責務として、
少なくともこうした日は、哀悼の意を表して、黙祷をし、尊い命の冥福を祈っている。