愛読、交流しているつもりの「おぢのニセコ山暮らし」さんのブログにこういう一文があったから、八十路の先輩として一言と思い立った。彼のブログには、コメントが書き込めないのでここにエントリーするわけだ。
『就寝前には、入念なストレッチとヨガしてますから、朝起きてあちこちが痛いということはありません。「年寄り半日仕事」と思っていても、体力が続かないのですから困ったものだ。続けるうちに体力、筋力もついてくるとは思いますが、これは人生初体験のしんどさです。なんとか体力を取り戻したいけど、コロナ禍で引きこもりがちではどもこもなりません…』
おぢさん、ウオームアップって識ってますか？ ランナーの僕から、この知恵を少々。僕は元々、アップは不要な身体でしたが、７０歳過ぎから次第にこれが必要になり、今では２０分緩走をしないと今の僕本来の走力は発揮できません。つまりこういうことです。２０分間はもう歩くように走る。するとその後見違えるように元気に走れるということです。全身の血管が開いて心臓が上手く回り、酸素吸収が上手く行くようになるのに２０分もかかるということなのでしょう。僕は傍らでクラシック・ギターを弾いていますが、アップ抜きで弾き始めると、今の季節だとすぐに汗をかき始めるようにもなった。ストレッチ、ヨガからスクワット（断続的でも、５０回程は必要なのでは）などを、力仕事の前にやったらどうでしょう？ それだけでも随分違うと思います。
ランナーで早く走れなくなる人には、アップの効用を知らぬ人か、その時間に耐えられなくなった人なのだと思います。こういう人は言うまでもなく、今まで積み上げた財産を早く、全部失うことになっていく。ちなみに、この１２日に年に一度の教室ギター発表会がありますが、僕が今でも出られているのは、ランナーだからと理解してきました。ギター弾きが練習で構えているあの不自然な姿勢は、老人には身体的に辛いものだからなのでしょうが、皆早く引退してしまった。肩とかどこか痛めて・・・。そんな友人の姿が僕にはとても寂しいものがありました。
