バランスのとれた反応と より良い結果への ５つのステップ

　
　ボーダーライン行動の出所を　理解することが重要です。
　
　とはいえ、　理解を行動に移すのは容易ではありません。
　
　そこで、　今すぐ効果を出せるような　５つのステップがあります。
　
　習慣になるように練習してください。
　
　あなたの行動を変えると、　ＢＰ　（ＢＰＤの人）　の行動も変わるのです。
　
○　危機の真っ只中で　どのように反応するか
　
　最初のステップは、　常にあなた自身の　感情を調整することです。
　
　あなたが動揺していては、　効果的な反応はできません。
　
※　ボーダーライン行動に　効果的な反応をするための　５つのステップ
　
１．　あなた自身の感情を調整する
　
２．　承認する　（全ステップでこれを行なう）
　
３．　質問／　査定する
　
４．　ブレインストーミング／　調停
　
５．　（できれば）　あなたの役割と、
　
　　　結果を聞いて　計画できることの情報を手に入れる
　
　５つのステップは、　危機的でないときに練習します。
　
１．　ＢＰに直接関係しない状況で、　感情調節を練習する
　
２．　頭の中で自分自身を承認するか、　ＢＰＤでない誰かを承認して、　承認に慣れる
　
３．　相手が何を必要としているのか　質問する
　
４．　ブレインストーミングや調停の機会を探す
　
５．　あなたの役割をはっきりさせ、　目標が設定されたときは　必ずその結果を聞く
　
〔「境界性パーソナリティ障害をもつ人と良い関係を築くコツ」
　（星和書店）　〈シャーリ・Ｙ・マニング著〉　より〕
　［星和書店の許可のうえ掲載］