今日は帰宅時に雨の可能性がありましたが、もう濡れてもいいやという覚悟で通勤ランを行いました。
朝４時４０分起床、朝食後５時１５分に家を出ました。徳田さんのアドバイスを守り、今日はゆっくりなジョグです。会社までの７ｋｍを４５分かけて走ろうと思います。と、家を出ましたが、身体が重く、ペースを上げたくても上がりません。うわーしんど～！でもこのペースで良いんです。これで丁度４５分ぐらいのペースです。
こんな早朝でも会社に着くまで、５人のジョガーと会いました。皆がんばってるな～。今朝は会社まで本当に４５分後、６時丁度の到着でした。
さて、今日は夕方６時までの勤務でした。そして、幸いなことに雨の心配はありませんでした。
６時１０分に会社を出て、またゆっくりペースです。片道７ｋｍを４５分ペースなら毎日通勤ランをしても大丈夫な感覚です。徳田さんも言っていましたが、心拍数を１２０回／分程度に抑えていれば、乳酸が溜まらないで毎日の運動でも大丈夫だそうです。帰りもほぼ４５分のジョグでした。
明日もまた通勤ランをしよう。
