昨日は色々ありまして時間がなくなりブログのアップができませんでした。ドジな話もあるのですが、文章にするには時間がかかるのでこの週末にでも時間が取れれば改めてアップしたいと思っています。そして昨日は仕事からの帰宅後筋トレ行いました。
筋トレ（体幹トレーニング）<(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)> ２セット
さて今日です。今日は仕事から帰宅後夕方５時から泉の森へ走りに行ってきました。森までの往復と園内園名石前経由周回コースを６周して合計１２ｋｍ走りました。今日のラップと心拍数（最大、平均）です。
1. 1,000m 6'16" 109 102
2. 1,000m 5'51" 113 108
3. 1,000m 6'02" 129 118
4. 1,000m 5'50" 130 115
5. 1,000m 5'51" 133 121
6. 1,000m 5'49" 131 120
7. 1,000m 5'38" 130 117
8. 1,000m 5'36" 138 123
9. 1,000m 5'37" 134 122
10. 1,000m 5'25" 134 120
11. 1,000m 5'27" 141 130
12. 1,000m 5'00" 138 130
合計 12km, 1時間08分22秒（5’41”/km）
最大心拍数141、平均心拍数119でした。
今日はキロ５分を切った走りが出来なかったので、心拍数もさほどではなく一昨日のような心配な数値はありませんでした。明日スポセンの外周でもっとペースを上げた走りをする予定です。その時に心拍数がどうなるかが問題ですね。
帰宅後筋トレ行いました。
筋トレ（体幹トレーニング）<(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)> １セット
