今週は何だかとっても忙しくてパソコンに向かう時間も取れません。今日まとめて３日分アップします。
２５日（月） 筋トレだけやって走りはお休みしました。休養日です。
筋トレ（体幹トレーニング）<(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)> ２セット
２６日（火） 仕事帰りに夜７時２０分から大和スポーツセンターの外周道路で１０ｋｍ走ってきました。
走り出して直ぐにケツ筋に痛みがあったのですが思い当ることがなくて、何でこんなところに痛みが？それに少々身体も重く感じ、ゆっくりペースでしか走れませんでした。それでも５ｋｍ過ぎ辺りからはケツの痛みもほぼ消えて、同時に身体もやや軽くなったように感じました。５ｋｍ走ったことで身体がほぐれたんでしょうね。その後は気持ち良く走れました。
１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大、平均）です。
1. 1,000m 6'41" 107 102
2. 1,000m 6'37" 107 105
3. 1,000m 6'23" 112 103
4. 1,000m 6'12" 115 110
5. 1,000m 5'57" 119 115
6. 1,000m 5'42" 124 121
7. 1,000m 5'45" 120 117
8. 1,000m 5'43" 120 117
9. 1,000m 5'38" 121 118
10. 1,000m 5'36" 123 116
合計 10km, 1時間00分14秒（6’01”/km）
最大心拍数124、平均心拍数113でした。
２７日（水） 今日も仕事帰りに大和スポーツセンターに寄りました。そして昨日同様に外周道路で１０ｋｍ走しました。今日は痛いところもなく、昨日よりは少しですがペースを上げることが出来ました。１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大、平均）です。
1. 1,000m 6'31" 110 104
2. 1,000m 6'10" 115 110
3. 1,000m 6'05" 113 109
4. 1,000m 6'00" 113 110
5. 1,000m 5'59" 114 111
6. 1,000m 5'47" 118 115
7. 1,000m 5'39" 119 117
8. 1,000m 5'29" 128 120
9. 1,000m 5'07" 134 132
10. 1,000m 5'13" 132 130
合計 10km, 58分00秒（5’48”/km）
最大心拍数134、平均心拍数115でした。
明日は夕方から雨らしいので、体育館内のジョグコースで走ろうと考えています。
