今日は仕事が定時で終わったので帰宅後筋トレをやってから泉の森へ走りに行ってきました。
筋トレ（体幹トレーニング）<(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)> ２セット
走り始めはペースが上がらずに今日はゆっくりジョグで１２ｋｍかな、と思っていたのですが、泉の森の周回コースを走っていると１周目の園名石前の坂で大和西高校の陸上部員達が坂道ダッシュをしているところに遭遇しました。
周回コースを走っている部員も数名いて、こうなると私は俄然やる気が出てくるのです。お陰で８～１０周目ではキロ５分を切っての走りができました。
しかし、１１ｋｍ目に入ってからは失速してしまい、最後の１ｋｍはジョグ程度までペースが落ちました。
帰宅後に、ラップタイムや心拍数を確認すると１０～１１ｋｍの間では最大心拍数が１９０、１８３と異常に高い数値が残っていました。この後にガックリと来てしまったのでこの数値は誤作動ではなく実際の心拍数かもしれませんね。今日のラップと心拍数（最大、平均）です。
1. 1,000m 6'08" 117 108
2. 1,000m 5'51" 121 112
3. 1,000m 5'34" 139 126
4. 1,000m 5'18" 139 128
5. 1,000m 5'09" 147 138
6. 1,000m 5'12" 148 139
7. 1,000m 5'04" 149 135
8. 1,000m 4'49" 156 148
9. 1,000m 4'56" 157 150
10. 1,000m 5'03" 190 165
11. 1,000m 6'16" 183 151
12. 1,000m 6'25" 126 114
合計 12km, 1時間05分45秒（5’28”/km）
最大心拍数190、平均心拍数138でした。
明日は大和スポセン外周道路での走りです。明日もペースを上げて走ってみます。そこでまた心拍数が大きく上がるようなら注意しないといけませんね。
