１５日に引き続き１６日もBCTと泉の森での１２ｋｍ走を行ってきました。
１６日は午前中に実家のお墓の草むしりを頼まれ、伊勢原にある自徳院まで行ってきました。自宅から丁度２０ｋｍ離れています。朝９時過ぎに車で出かけましたが、２４６号線が思いの外空いていたので５０分弱ぐらいで到着しました。お寺から帰宅後にまずＢＣＴ行いました。ブランクがあるのでＢＣＴは結構きついですね。
そしてその後泉の森へ行って１２ｋｍ走ってきました。しかし前日のランニングが久し振りだったためか筋肉痛が結構あって思うように走れませんでした。まさかこんな筋肉痛になるなんて思ってもいませんでした。
この日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大、平均）です。
1. 1,000m 6'10" 131 117
2. 1,000m 6'15" 128 119
3. 1,000m 6'27" 132 116
4. 1,000m 6'28" 132 119
5. 1,000m 6'26" 137 116
6. 1,000m 6'27" 133 116
7 1,000m 6'35" 141 117
8. 1,000m 6'23" 131 112
9 1,000m 6'29" 137 117
10. 1,000m 6'34" 140 113
11. 1,000m 6'32" 139 120
12. 1,000m 6'33" 117 110
合計 12km 1時間17分20秒（6'26"/km）
最大心拍数141、 平均心拍数116でした。
