今日は朝から天気が悪く、１１時過ぎからは雨が落ちてきました。時折強くなったり小雨になったりです。夜にはまた強い降りになるようですね。
こんな天気では外ランは止めた方が良いのでしょう。
なので今日は昼過ぎからBCTと室内でのバイク練習だけにしました。毎度の３本ローラー台です。
普段は乗っても距離で３０ｋｍ止まりでしたが、今日は５ｋｍだけ伸ばして６７分間ペダルを廻していました。バイクは時間と出る汗の割りには消費カロリーが少なく脂肪の燃焼が少ないです。体重も殆ど変化しません。外ランの場合は１２ｋｍ走ると２ｋｇｓ程度は落ちるのですがね。
バイクでは負荷も掛かっていないことですし、もっと廻して時速では３５ｋｍ/ｈ平均、心拍数では１３０ｂｐｍを維持するくらいにしないといけないのでしょう。しかしそれは結構キツイ運動です。
サイクルコンピューターのデーターです。
距離 ３５．０ｋｍ、
タイム ６７分２０秒
時速 最高３３．１ｋｍ/ｈ、平均３１．２ｋｍ/ｈ
心拍計です。
最大心拍数１２２ｐｍ、平均心拍数１１４ｂｐｍ。
2021年3月の距離合計 ラン207.0km、スイム4.5km、バイク225.0km
2021年1-2月の距離合計 ラン336.0km、スイム4.5km、バイク420.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
