昨日のブログで更新出来なかったトレーニング内容です。
昨日は両親がデイサービスに行った後、１０時半から行いました。まず開脚ストレッチと体幹トレーニングを行い、その後はお地蔵さんコースで１０ｋｍ走ってきました。
１２時の天気は曇り、気温２１度、湿度７９％、北の風２ｍ。ウエアはランパンとＴシャツに帽子。走るには丁度良い気候でした。
走り出して直ぐに身体が重く感じてペースは上がらずでしたが、それでも最初の１ｋｍが７分を切っていたので「あれっ？」と言う気持ちでした。てっきり７分半位かと思っていたのです。ふくらはぎにも違和感を感じていたので無理しない様にと気を付けて走っていました。しかしタイムだけ見ると６分半程度で走れていて、６分１２秒と言うラップも確認し自分の感覚と実際のタイムに隔たりがあってこれは怪我しそうと感じその後はペースを上げない様に気を付けていました。
１０ｋｍを平均ペース６分３５秒/ｋｍ、平均心拍数１２１ｂｐｍでした。
ガーミンのデータです。
５月の距離合計は下記の通りですが、４月の距離計と大差なかったです。
5月の距離合計 ラン158.0km、スイム2.0km、バイク165.0km
ウォーキング 8.0km、体幹トレーニング 23日、飲酒日0日
ウォーキング 8.0km、体幹トレーニング 23日、飲酒日0日
4月の距離合計 ラン156.1km、スイム4.7km、バイク142.0km
体幹トレーニング 16日、飲酒日1日
体幹トレーニング 16日、飲酒日1日
ただ５月は背中に出来た脂肪腫の切除手術があって運動をするにあたり制限が掛っていたことを考慮すれば上出来かもしれませんね。
さて今月のトレーニングですが、父が老健から帰宅し車椅子生活の介助介護をしなければなりません。昨日、今日とやってみて予想通りの大変さです。また別の機会に書きますが自分が倒れる訳にはいかないので、これはマストですからトレーニングの方は控えめになるでしょう。４月並みのトレーニングが出来れば御の字かも知れませんね。
今「大変」と書きました。これは事実なんですが、同時に楽しんでいる気持ちがあるので私のキャパに余裕はまだまだあります。大変さを克服するに当たって神に感謝と祈りをする時間が増えているのです。一昨年から旧知の友経由である教会の伝道師さんたちから英会話のレッスンを受け、同時に聖書や聖句の勉強などをzoomを通してする機会が週１回持てていました。今回父の老健からの帰宅を受けて今月から一時中断していますが、この様な機会が持てていたことが大変役に立っているのです。
私がやっているトライアスロンのためのトレーニングが両親の介助介護の体力面での支えになっていると同時に教会の宣教師さんたちとのレッスンが精神的な支えになっていることをとても強く感じています。両親の介助介護のためのレールが敷かれているのかな、なんて思っている日々でもあります。
「いつも喜んでいなさい、つねに祈りなさい、全ての事に感謝しなさい」と言う言葉を忘れずにいれば何とかなるのでしょう。自分の神様に感謝です。(^^)/
2024年1-5月の距離合計 ラン580.1km、スイム23.4km、バイク1,026.0km
ウォーキング 8.0km、体幹トレーニング 112日、飲酒日3日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
