今日の一日

今朝は４時２０分に目覚めましたが先日来痛みが出ている右足踵の具合が思わしくなかったので無理はせずに朝ランは行いませんでした。

父がデイサービスの迎えの車に乗った後、母を眼科医院へ連れて行き点眼薬の処方箋を貰ってきました。先週土曜日には父を同じ眼科医院へ連れて行っていますが、二人を同時に連れて行くのはシンドイ作業になってしまいます。どうしても２日に分けて一人ずつ連れていくのが安全でしょう。

眼科医院を出た後は母をデイサービスに連れていきました。

その後はホームセンターへ行って両親の紙オムツやパッドを大量に購入してきました。昼用と夜用、父と母ではサイズが違ったりで父が車椅子生活になってからオムツの費用がかさんでいます。

そして今日はホームセンターでトイレに取りつける把手も購入してきました。父がトイレのドアの外で車椅子から降りて私の手を借りてトイレの中に入るのですが、その際にドアの内側の柱に把手があると便利だということが分かったので帰宅後早速取り付けました。奥には既に把手を付けてあったのですが、手前にもあると父にとってはしっかり握ることが出来てとても心強い補助器具になりました。

新たな把手

以前からの把手

昼食後は自宅のペンキ塗りの下準備をしてました。広い範囲ではないのですが、少しペンキが剥げてきたところがあるので天気が良い明日時間を作って塗ってしまおうと思います。

夕方４時にはケアマネさんと次回から利用するショートステイの施設の担当者が来られました。母が今まで利用していた施設ではなく違う施設を探して欲しいとかなり以前から言っていたのです。以前の施設は母にとってどうも居心地が良くなかった様です。あまりしつこく言ってくるので今回ケアマネさんに頼んで新たな施設を紹介してもらいました。今日はその契約でした。今度の施設は母と相性が良いことを願っています。

さて、今日のトレーニングですが、午後ペンキ塗りの下準備が終わってから大急ぎで開始しました。開脚ストレッチと体幹トレーニングを行い、その後ローラー台でバイクに４０分弱乗りました。踵に痛みがあってもバイクでは問題がないので汗かけて良かったです。

バイクのデータです。
３本ローラー台（負荷装置なし）
距離２０．０ｋｍ　時間３８分４２秒　
最高時速３４．５ｋｍ/ｈ　平均時速３１．０ｋｍ/ｈ
最大心拍数１１６ｂｐｍ　平均心拍数は１０７ｂｐｍでした。

今日は色々忙しく動き回っていましたが、今日の最後にサッカーの日本代表対シリア代表の試合を見ながらブログが書けて楽しい１日になりました。明日もまた楽しく良い日になりますように。

6月の距離合計 ラン30.0km、スイム2.7km、バイク105.0km
ウォーキング 0.0km、体幹トレーニング 9日、飲酒日0日

2024年1-5月の距離合計 ラン580.1km、スイム23.4km、バイク1,026.0km
ウォーキング 8.0km、体幹トレーニング 112日、飲酒日3日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km