白いネジバナ & 昨日と今日のトレーニングなど

自宅の私道の芝生部分に毎年ネジバナが咲くのですが、今年はその数がとても多かったです。例年ですと数が少ないこともあって芝刈りの際に一緒に刈ってしまうのですが、今年はその部分だけ刈らずにネジバナを残しておきました。中には白い色のネジバナが３本ありましたが過去に見たことのない色でびっくりです。

昨日と今日のトレーニングです。

２４日（月）

昨日は４時２５分に起床し、３５分過ぎからお地蔵さんコースへ向けて走り出しました。

５時の天気は曇り、気温２２度、湿度９０％、ほぼ無風。ウエアはランパンとＴシャツに帽子。

走り出しはしましたが、身体はとても重くてゆっくりペースでないとキツかったです。

慢性的な寝不足が原因だと思います。襖を隔てた隣室で寝ている両親の物音や咳払いでも目が醒めてしまうのです。夜中に何かあったら困るのでこうしているのですから仕方のない事なのですがね。

最初の１ｋｍが７分５１秒で何とか７分台で納まりましたが５ｋｍまではずっと７分台。後半は何とか６分台に入りましたがギリギリでした。それでも予定していた距離１０ｋｍを何とか完走出来て良かったです。

平均ペース７分６秒/ｋｍ、平均心拍数１１５ｂｐｍでした。

昨日のデータです。

夜７時過ぎから開脚ストレッチと体幹トレーニング行いました。

２５日（火）

今朝は４時１５分に起きることが出来て４時半から走り出せました。しかし夜中に何度か母に起こされてしまって今日もまた寝不足気味です。そして走り出しても身体が重くて思う様な走りは出来ませんでした。まあしょうがないです。走れるだけでも幸せなことなんですよね。

最初の１ｋｍが８分２６秒でその後は何とか７分台になりましたが、今朝は無理せずに距離８ｋｍで終了としました。平均ペース７分４３秒、平均心拍数１１１ｂｐｍでした。

今朝のデータです。

昨日と今日の午後は斜向かいのお宅の庭の雑草取り行いました。不定期ですが高齢のご夫婦さんの代わりに、そして気分転換の意味もあってお手伝いしています。一度に１時間半程度です。

ビフォー写真を撮り忘れましたが、土の部分にはドクダミがビッシリ生えていてとても往生しました。長い根ですと２０ｃｍぐらいの長さの物が抜けることがありますが、ほぼ途中でブッツリと切れてしまいます。地下に根が残ってしまって暫くするとまた直ぐにドクダミだらけになるんですよね。白い花は綺麗で好きですが、雑草取りの際には悪魔になります。あと物置周辺にもドクダミが残っていてフェンス際もまだ手つかずですからあと２回ほど作業をしないといけません。

夕食後に開脚ストレッチと体幹トレーニング行う予定です。

6月の距離合計 ラン98.0km、スイム3.5km、バイク145.0km
ウォーキング 0.0km、体幹トレーニング 15日、飲酒日0日

2024年1-5月の距離合計 ラン580.1km、スイム23.4km、バイク1,026.0km
ウォーキング 8.0km、体幹トレーニング 112日、飲酒日3日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km