ＢＣＴとスイム１５００Ｍ

今日はジムへ行って開脚ストレッチに体幹トレーニング、そしてプールで泳いできました。

１１時少し前にジムに到着。まずプールサイドでストレッチと体幹トレーニングです。これをやっている間はプールの利用者は少なく往復コースでも１人泳いでいるだけだったんですが、体幹トレーニングが終わりかかったぐらいから急にプールには人が増えてきたんです。

そして私がプールに入った時には２コースある往復コースはどちらも４名の利用者さんが泳いでいるという状況になってました。たまたまなんでしょうが、とても泳ぎ辛い状態でちょっとガッガリ。

私が泳ぎ出したコースの４名は皆さんほぼ同じぐらいの泳力でしたから追いつかず、追いつかれずでしたが、気を抜くと追いつかれて先に行ってもらうためにターンの際に立ち止まることになってしまいます。そうならない様にと最初から結構頑張って泳いでいたので途中では結構苦しくなってきました。それでも我慢して泳いでいれば身体が慣れて来て自然と楽に泳げるようになるのが毎度のことなので今日もそれなりにですが頑張ってました。

暫く泳ぎ続けていると一人減り、また一人減りで前を行く人との間隔が空いてきて少し楽に泳げるようになったんです。今日はシンドイから１０００Ｍ泳いで上がろうかと考えていたんですが、その後は人が入れ替わったり減ったりで１０００Ｍ泳いだ時点では私の他には１名だけになっていました。これなら今日も１５００Ｍ頑張れるかもと思い直し、結局１５００Ｍ泳ぎきれました。

ただし今日も泳ぎが遅いと感じていたのでまた３９分とかのタイムなんだろうと思っていたのですが、ガーミンを見てビックリでした。

ガーミンのデータです。
距離：１５００ｍ
タイム：３６分４２秒（２分２７秒/１００ｍ）
最大心拍数：１４７ｂｐｍ　平均心拍数：１３４ｂｐｍ

久し振りに平均ペースが２分３０秒/１００Ｍを切ってました。ここ数日完全休養日が続いていたので疲労が取れていたのかもしれませんね。但し心拍数は高い数値が残っていました。

今月は６回泳ぎにこれて毎回１５００Ｍ泳げたので合計で９ＫＭになりました。これはふくらはぎに肉離れが起きてしまった結果リハビリのために泳いでいたからです。しかしその後腰を捻ってしまったので完全休養日の日々があったりで不運でした。でもスイムに関してだけならまずまず。

軽い肉離れを起こした右足ふくらはぎのその後ですが、日常生活には全く問題はありません。しかし走るとなるとまだちょっと不安が残ります。今のままだと１１月になってからもまだもう少し様子見になるかも知れませんね。もう暫くスイムとバイクだけの日々で我慢です。

2023年10月の距離合計 ラン53.0km、スイム9.0km、バイク100.0km
体幹トレーニング 16日
2023年1-9月の距離合計 ラン609.0km、スイム59.1km、バイク1,686.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km