今朝は4時15分に起床。予報通り雨は降っておらず朝ラン出来ました。良かったです。
朝5時の天気は曇り、気温25度、湿度96%、北寄りの微風。この気温だとまだ走りやすいです。なので泉の森へは入らずに普段通りのおじぞコースで8km走りました。
最初の1kmから7分台で、その後も7分半を切ってのラップタイムでしたからまずまずです。8kmを58分35秒、平均ペース7分16秒/km、平均心拍数119bpmでした。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7a/fd/1f52c5904a7c793745ac11ccdb937cea.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/16/2b/9664578911969b8e018cdeadb9c1138d.jpg)
11時にジムへ行ってきました。プールサイドで開脚ストレッチと体幹トレーニングをしっかり行い、その後1000m泳ぎました。心拍数を上げない様にとゆっくり泳ぐことを意識していて、結果ゆっくりは泳げましたが心拍数はとても高かったです。なんでこんな心拍数なんでしょうね?
平均ペース2分41秒/100mというのんびりペースにも関わらず平均心拍数が130bpm。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7b/b1/42a113fd831ac6790ad9d0654a7f216a.jpg)
8月の大会でこんな心拍数になってしまったらマズイです。一昨年の二の舞ですね。なんとか心拍数を上げない様にして泳ぎ切らないと。大丈夫かな?
明日も雨は大丈夫そうですね。明日は朝ラン10kmの予定です。
7月の距離合計 ラン68.0km、スイム3.4km、バイク106.0km
ウォーキング 0.0km、体幹トレーニング 11日、飲酒日2日
2024年1-6月の距離合計 ラン706.1km、スイム26.9km、バイク1,231.0km
ウォーキング 8.0km、体幹トレーニング 132日、飲酒日3日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
ウォーキング 0.0km、体幹トレーニング 11日、飲酒日2日
2024年1-6月の距離合計 ラン706.1km、スイム26.9km、バイク1,231.0km
ウォーキング 8.0km、体幹トレーニング 132日、飲酒日3日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
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