朝ラン８ｋｍとスイム１ｋｍ

今朝は４時１５分に起床。予報通り雨は降っておらず朝ラン出来ました。良かったです。

朝５時の天気は曇り、気温２５度、湿度９６％、北寄りの微風。この気温だとまだ走りやすいです。なので泉の森へは入らずに普段通りのおじぞコースで８ｋｍ走りました。

最初の１ｋｍから７分台で、その後も７分半を切ってのラップタイムでしたからまずまずです。８ｋｍを５８分３５秒、平均ペース７分１６秒/ｋｍ、平均心拍数１１９ｂｐｍでした。

１１時にジムへ行ってきました。プールサイドで開脚ストレッチと体幹トレーニングをしっかり行い、その後１０００ｍ泳ぎました。心拍数を上げない様にとゆっくり泳ぐことを意識していて、結果ゆっくりは泳げましたが心拍数はとても高かったです。なんでこんな心拍数なんでしょうね？

平均ペース２分４１秒/１００ｍというのんびりペースにも関わらず平均心拍数が１３０ｂｐｍ。

８月の大会でこんな心拍数になってしまったらマズイです。一昨年の二の舞ですね。なんとか心拍数を上げない様にして泳ぎ切らないと。大丈夫かな？

明日も雨は大丈夫そうですね。明日は朝ラン１０ｋｍの予定です。

7月の距離合計 ラン68.0km、スイム3.4km、バイク106.0km
ウォーキング 0.0km、体幹トレーニング 11日、飲酒日2日

2024年1-6月の距離合計 ラン706.1km、スイム26.9km、バイク1,231.0km
ウォーキング 8.0km、体幹トレーニング 132日、飲酒日3日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km