新春

新年あけましておめでとうございます

今日からブログのタイトルを「介護もトライアスロンも楽しんで」に変更いたしました。ブログの内容が大きく変わることはありませんが現状に合ったタイトルに変更しました。今年もよろしくお願いいたします。

さて、元日ぐらいのんびりと自宅で過ごしたいところですが、今日もまた５時半起床で実家へ行って朝食の準備から１日のスタートです。そして年末年始はデイサービスもお休みなので午前中は両親の入浴介助を行いました。しかし二人が元気に自宅で入浴出来るのですからこんな嬉しいことはありませんね。感謝です。

そして午後からトレーニング軽めに行いました。体幹トレーニングを約３０分間、そして走り初めで毎度のお地蔵さんコースで１０ｋｍだけジョグしてきました。

午後１時の天気は晴れ、気温１０度、湿度４０％、南南東の風２ｍでそれ程寒いとは感じませんでした。ウエアは長袖シャツに薄手のウィンドブレーカー、ロングタイツと帽子に手袋は今日も２枚重ねです。

今日のデータです。

心拍計は今日も胸のベルトは使わず光学系での測定でした。そして走っている間は心臓ペースメーカーの運動時の設定心拍数の上限値である１３０ｂｐｍでした。下限の１２０ｂｐｍで十分なのですが切り替え時の感度調整もあってなかなか思う様にはいきません。

そして思う様にペースを上げることも出来なくなってきていますが、でも汗かいて走った後はスッキリ出来てます。嬉しいことで感謝しかありません。タイムは気にせずに今夏のトライアスロン大会（スプリントの部：スイム750m/バイク20km/ラン6km）に参加出来る様、トレーニングに励みたいと思っています。

2023年1月の目標距離 ラン180.0km、スイム10.0km、バイク300.0km
2023年1月の距離合計 ラン10.0km、スイム0.0km、バイク0.0km

2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km