BCTとラン１０ｋｍ

今日の起床は５時５０分。予報では昼でも気温が20度前後の様なのでトレーニングは昼間行うことにして朝ジョグは行いませんでした。

午前中は頼まれている近所のお宅の庭の剪定と草むしりなど１時間半程行ってました。そして昼食後に体幹トレーニングとお地蔵さんコースで１０ｋｍ走ってきました。

午後１時の天気は曇り一時小雨、気温２０度、湿度５２％、北の風２ｍで小雨は殆ど気にならない程度でとても涼しく快適でした。

１０ｋｍ走って平均ペース６分４０秒、平均心拍数１４４ｂｐｍでした。とても気持ち良く走れていたので、心拍数は高めでしたが高くても次の外来まで気にしないことにしています。

今日のデータです。

涼しくなったので6分15秒/km程度の平均ペースで走りたいところなのですが、まだまだ無理な様です。

明日は終日雨の様ですね。なので明日はジムへ行って1500m程度泳ごうかと思っています。

2023年10月の距離合計 ラン48.0km、スイム0.0km、バイク45.0km
体幹トレーニング　6日

2023年1-9月の距離合計 ラン609.0km、スイム59.1km、バイク1,686.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km