免許証更新 & トレーニング

まず昨日なんですが、ブログを更新した後に妙にビールを飲みたくなってしまって３５０ｍｌ１缶飲んでしまいました。とても美味しかったです。(^^♪　今月２回目の飲酒日となりましたので報告し最後のデータ月間累計数を更新しました。

さて今日です。９時半過ぎに大和警察署へ行って運転免許証の更新をしてきました。行く前に近所の証明写真BOXで写真を撮り（１０００円）持参しました。警察署内でも写真撮影をしてもらえますが署内での方が２００円ほど高かったので持参して正解でした。

過去の免許証の更新では署内でビデオを見る講習がありましたが、暮に高齢者講習を受けていてその受講証明書も貰っていますから署内での講習はありませんでした。そして更新料の２５００円の印紙を購入し申請書に貼って提出し、視力検査をするだけで終了でした。

新しい免許証の交付は３月６日以降とのことで申請してから１ヵ月以上かかるのですね。これでは誕生日を過ぎてしまって現在の免許証が使えなくなってしまいますが、免許証の裏面に期限延長のスタンプを押してもらって現在の免許証は４月末まで使用可能となりました。

大和警察署

さて、今日のトレーニングです。

帰宅後に開脚ストレッチなど１５分ほど行い１０時半過ぎから走り始めました。

１０時の天気は晴れ、気温８度、湿度３６％、西の風３ｍで寒かったです。

ウエアは毎度のロングタイツと長袖Tシャツに薄手のウィンドブレーカーに帽子と手袋。

ゆっくりゆっくり走り出したのですが、今日は身体が動いてくれず、また心臓の動きも落ち着いておらず最初からかなりキツク感じてました。最初の１ｋｍが７分３８秒で何か具合悪いな、と思いながら走っていましたが次の１ｋｍも７分３８秒でペースを上げることが出来ません。これは引き返した方が良いかもと思い２ｋｍ過ぎでＵターンしました。心拍数がかなり高く感じて、心房細動が出ているのだろうと思いながらゆっくりゆっくり走ってました。

しかし３ｋｍを過ぎた辺りから心臓の動きが落ち着いてくれて、「あゝ、これならもうちょっと走れるかも。」と思いスタート地点を過ぎて１ｋｍ先を折り返し合計６ｋｍまで何とか走れたのでした。

帰宅後データを見たらやはり走り始めから心房細動が出ていた様です。楽に感じた３ｋｍ過ぎで心拍数は一気に１１０ｂｐｍ台へと下がってくれてました。心臓ペースメーカーのミネルバ機能がここでやっと効果を現わして心拍数を下げてくれたのでしょう。

ガーミンのデータです。

ここ最近ランにしてもバイクにしても走り始めから心拍数が高くなっていることが度々あります。心房細動なんでしょうがこの心房細動の出現率が高くなってきてます。これまでは自覚症状はなく走り終わってデータを見てから心房細動だったのかも、と思うだけでしたが、今日は走っている時に心房細動が出ているな、と自覚症状があったのでよろしくないですね。

この傾向が続くようだと現在休止している心房細動を抑える薬の服用を再開する羽目になりそうです。この心房細動を抑える薬って心臓の働き自体を抑える薬なんですよね。なのでこの薬は極力飲まないで済む様にしたいのですが、ちょっとヤバイ傾向になってきてます。

次回の心臓ペースメーカー外来は２月末なのでその時の検査次第になるでしょう。嫌な予感です。

さて夕方、母がデイサービスから戻ってくる前に開脚ストレッチと体幹トレーニングを行いました。

1月の距離合計 ラン125.0km、スイム3.7km、バイク250.km
体幹トレーニング28日、飲酒日2日

2024年の年間距離合計 ラン1,346.1km、スイム57.0km、バイク2,648.0km
ウォーキング 11.0km、体幹トレーニング 276日、飲酒日19日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km